Îmbunătățirea tai chi

DSC08201Pentru a vă îmbunătăți tai chi, este esențial să practicați în mod regulat, să înțelegeți tai chi principii și încorporarea acestora în practica dvs. Există multe modalități de a vă îmbunătăți nivelul de tai chi, cum ar fi urcarea pe munte, unele moduri sunt mai ușor și mai plăcută. Cele patru "direcții" vă pot ajuta să înțelegeți mai bine principiile și să ajungeți mai repede la partea mai frumoasă a muntelui. Acestea sunt jing 静, song 松, chen 沉 și huo 活.NY Paul 220

Cele patru direcții se completează reciproc, astfel încât să nu aveți nevoie să fiți cu adevărat un profesionist înainte de a trece la altul. De asemenea, ele se afectează reciproc în mod pozitiv, astfel încât, progresând la una, veți îmbunătăți toate celelalte. Încercați să lucrați într-o singură direcție pentru o perioadă de cel puțin două săptămâni înainte de a trece la altul. Continuă să te întorci să-i vizitezi pe toți în mod regulat.

Unele dintre conceptele de mai jos ar putea să nu vă fie clare. Nu lăsa să vă îngrijoreze prea mult. Pe măsură ce progresați mai departe, veți putea să le înțelegeți mai mult. În timp, pe măsură ce nivelul dvs. de tai chi se adâncește, cuvintele vor avea un sens oarecum mai profund. Ca și cum ați urca pe un munte, la această înălțime vă puteți bucura de această viziune, totuși un pic mai mare este diferită și mai frumoasă. Țineți minte că nimeni nu ajunge la perfecțiune în toate cele patru direcții; progresia este ceea ce contează. Tai chi practică este o călătorie de-a lungul vieții. Ca unul dintre cei mai mari maeștri de tai chi din istorie; Dl. Sun Lu Tang a spus: "Nu ajunge la vârf, călătorie și cât de plăcută este ceea ce contează cu adevărat".plajă

Jing
Jing înseamnă "liniștea mentală sau seninătatea". Gândește-te la liniștea din mintea ta; gândiți-vă la liniște din interior. Imaginați-vă într-un mediu liniștit, cum ar fi o pădure tropicală liniștită. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți deveni în curând liniștiți din interior și veți putea să vă concentrați asupra a ceea ce face corpul dumneavoastră. O altă modalitate de a ajunge la Jing este să fii mai conștient sau să fii în acel moment; sau să locuiți în corpul vostru.nou-18

Atingerea unui grad de liniște liniștită va dura mult timp. Dar odată ce ați reușit, veți aminti traseul. Data viitoare când vei practica, mintea ta va fi capabilă să se mute mai repede la aceeași stare și vei putea trece la un nivel superior. Jing îmbunătățește relaxarea; vă permite să vă concentrați mai bine. Acest lucru, la rândul său, îmbunătățește echilibrul și ameliorează tensiunea musculară, cel mai important creează un spațiu pentru circulația și dezvoltarea corpului tău (energia vieții).

Liniștea mentală a tai chi este diferită de alte forme de meditație. În timp ce sunteți liniștiți din interior, sunteți în permanență conștienți de mediul înconjurător și sunteți capabili să evaluați situația din jurul dvs. oricând - și să aveți grijă de mediul înconjurător. Un stat mai jing vă va ajuta să vă ocupați mai eficient de orice criză din viața reală. În timp de nevoie, spunând cuvântul jing în liniște pentru tine poate ajuta să te aduci în acel stat.

Cântecnou-19
Cântarea este adesea tradusă ca "relaxare", dar înseamnă mai mult decât în ​​chineză, dând un sentiment de slăbire și întindere a articulațiilor. Imaginați-vă că toate articulațiile se deschid, se slăbesc sau se întind ușor din interior. Luați-vă de exemplu articulația umărului. Dacă vă întindeți ușor acea articulație, veți simți un vârtej mic în partea de sus a umărului. Dacă tensionați articulația umărului, stratul de cădere dispare.

Aplicați acum această idee altor articulații, firește că nu ați fi în stare să faceți altceva. Vizualizați-i să se slăbească. În membrele superioare, slăbiți coatele, încheieturile și articulațiile degetelor, întinzându-le în direcția opusă, aproape ca trăgând blând articulația deschisă. În coloana vertebrală, slăbirea ar trebui să fie verticală - vizualizați coloana vertebrală ca un șir care se întinde ușor de la ambele capete. Pentru membrele inferioare, extindeți articulațiile șoldului și articulațiile genunchiului ușor spre exterior, astfel încât înclinarea să formeze un arc.În casa lui Chen China 2015

Această metodă de relaxare constituie un tip de relaxare controlată, deoarece atunci când vă întindeți ușor articulațiile, atingeți cântecul și nu vă puteți întinde. Cântecul ajută fluxul dvs. qi să treacă puternic prin articulații, construiește forța internă și, de asemenea, îmbunătățește flexibilitatea. Acesta va spori, de asemenea, jing. Atunci când articulațiile sunt cântece, mintea ta devine mai jing și, pe măsură ce mintea ta devine mai jing, în schimb se cânta în continuare articulațiile, creând astfel un cerc pozitiv.

Chen
Chen (nu același cuvânt în chineză ca și numele stilului) înseamnă "scufundare". Pe măsură ce progresați în tai chi, veți întâlni termenul "scufundarea qi-ului în dan dan". Dan Tian este o zonă cu trei degete la o lățime sub butonul buric. Dansul este central pentru tot ceea ce facem în tai chi, deoarece este casa de depozitare a qi-ului.barcă

Exhaling-ul facilitează scufundarea qi-ului la dan, ceea ce, la rândul său, vă ține minte jing și cântecele articulațiilor. Veți găsi folosind meu Dan Tian Metoda respirației respiratorii vă va ajuta să vă cultivați qi-ul și să îl simțiți mai clar. Această senzație diferă de la om la om, dar pentru majoritatea este un sentiment cald și greu. Pe măsură ce respirați, cântați articulațiile. Ar trebui să simțiți o senzație caldă și grea în Dan. Asta e sentimentul de a-ți scufunda qi-ul. Dacă nu simțiți acest lucru inițial, asta este obișnuit, continuați să practicați formularul care încorporează principiile tai chi. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți simți în cele din urmă qi-ul în dan dan și veți învăța cum să-l scufundați.lăsând pasărea să meargă la postul tai chi

Chen îmbunătățește foarte mult stabilitatea și îmbunătățește echilibrul. Ea facilitează, de asemenea, cântarea și cultivarea qi. Conștientizarea danezului va întări structurile interne ale corpului dumneavoastră și va îmbunătăți coordonarea și vă va întări coloanei vertebrale.

Huo
Huo înseamnă "agilitate". Fiind puternici, având qi puternici și fiind într-o bună stare mentală sunt esențiale, iar aceste atribute vor fi și mai eficiente cu o mai bună agilitate. Agilitatea provine din practica obișnuită, cu poziția corectă a corpului, transferul greutății, controlul mișcărilor, articulațiile slăbite și rezistența internă puternică. Agilitatea ajută cultivarea qi și îmbunătățește flexibilitatea.

Articole pe aceeaşi temă: