Tai Chi pentru programe de sănătate

Tai Chi pentru sănătate este pentru toata lumea!DTCA Ashville 2 

Programele Tai Chi pentru Sănătate sunt accesibile pentru aproape oricine, sunt ușor de învățat; sigur și eficient pentru sănătate. Dr. Paul Lam și o echipă de tai chi și experți medicali au creat aceste programe prin combinarea tradițională a tai chi tradiționale, a cunoștințelor medicale actuale și a metodelor de predare. Programele sunt concepute pentru a permite oamenilor să îmbunătățească sănătatea și sănătatea. Ele sunt demonstrate de studii pentru a fi sigure și eficiente. Acesta este motivul pentru careCentrele de Control și Prevenire a Bolilor(cdc.gov) și fundațiile pentru artrită din întreaga lume recomandă unul sau mai multe programe de sănătate.

Richard Link Senior Trainer al Tai Chi pentru Institutul de Sănătate și prieteniS-ar putea să întrebați: "De ce să creați programe diferite? Nu am putea să folosim TCA pentru toate condițiile? "Da, ai putea, deoarece TCA ar fi sigură și eficientă pentru cele mai multe afecțiuni cronice. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care am creat diferite programe. Este ca o cămașă personalizată; în timp ce o cămașă mare ar fi potrivită pentru majoritatea oamenilor, una care se potrivește mai bine. Astfel, fiecare program are o caracteristică specială. De exemplu, TCA se concentrează pe vindecare; plus, formele tai chi, în cadrul acestui program, au fost alese în mod special pentru a fi sigure - în timp ce eficace - pentru persoanele cu artrită. Prin urmare, acest accent sigur, de vindecare se potriveste, de asemenea, unui grup de conditii cu provocari similare cu cele ale artritei. Tai Chi pentru diabet (TCD), pe de altă parte, se concentrează pe o creștere ușoară și progresivă a efortului fizic. Această progresie ușoară minimizează posibilitatea hipoglicemiei - un efect secundar pe care oamenii cu diabet zaharat s-ar putea întâlni când încep noi exerciții. TCD de asemenea utilizează puncte de acupunctură (puncte energetice) pentru diabetici, bazate pe medicina tradițională chineză.DTCA vermont2


Un alt avantaj al programelor diferite este să vă oferiți alegeri și diversitate de seturi de tai chi.
 
Important Nota:Pentru a asigura standardele de calitate și etică ale programelor noastre, Dr. Paul Lam Tai Chi pentru Institutul de Sănătate a inventat toți instructorii Master, formatori Senior instruiți, precum și instructori instruiți și certificați de aceștia pesite-ul său. Orice întrebări vă rog Contacteaza-nela service@tchi.org.
 
Faceți clic pe un subiect de mai jos pentru mai multe informații:Dr. Lam, Linda de la MN și Linda din Marea Britanie la Alaska Tai Chi pentru atelierul de diabet
 
 
 Lista de Tai Chi pentru programe de sănătate:

tai chi pentru atelierul de artrita din Oregan, SUA 2006

 

 

Pentru a găsi o clasă:Clic acest link sau mergeți la instructori, alegeți țara și locația dvs. apoi faceți clic pe "găsi"

Legate de articole:


Cum să fii certificat să predați un program Tai Chi pentru sănătate?

De Dr. Paul Lam

Tai chi este o artă complexă din China antică, folosită astăzi în cea mai mare parte pentru îmbunătățirea sănătății. Programele special concepute pentru tai chi au multe avantaje. Toți instructorii de la Tai Chi pentru Institutul de Sănătate (TCHI) predau una sau mai multe dintre programele Dr. Tai Lam pentru programele de Sănătate. O serie de studii medicale le-au arătat eficiente pentru îmbunătățirea sănătății, de asemenea sigure și ușor de învățat.
 
Tai Chi pentru Institutul de Sănătate a stabilit un sistem eficient de instruire a instructorilor de la 1997.Dr. Paul Lam predă un program Tai Chi pentru Sănătate în Noua Zeelandă - foto de curtoazie a Companiei de Compensare a Accidentelor 2008Se bazează pe lucrarea inițială a doctorului Paul Lam cu colegii săi medicali și tai chi, în colaborare cu organizații din întreaga lume, inclusiv Fundațiile pentru artrită din America, Australia, Singapore și Marea Britanie. Multe organizații, cum ar fi departamentul de sănătate din NSW, Aged Victoria, departamentul de sănătate al Australiei de Sud, Corporația de compensare a accidentelor (ACC - un organism național guvernamental din Noua Zeelandă); Universitățile, fundațiile pentru artrită și diabetul din întreaga lume sprijină programele.
 
Cel mai mare studiu al Tai Chi pentru artrita, realizat de profesorul Leigh Callahan de la Universitatea din Carolina de Nord, prezintă beneficii semnificative pentru sănătate pentru persoanele cu toate tipurile de artrită. Acest studiu punct de reper a fost prezentat la reuniunea anuala stiintifica a Colegiului American de Reumatologie pe 8th noiembrie 2010.
 
In studiul, Participanții la 354 au fost repartizați aleatoriu în două grupuri. Grupul Tai Chi a primit 8 săptămâni de lecții, în timp ce celălalt grup a fost un grup de control care așteaptă orele Tai Chi. Sa constatat că a existat o ameliorare semnificativă a durerii, mai puțin rigiditate și o capacitate mai bună de a gestiona viața zilnică. Participanții s-au simțit mai bine cu privire la starea lor generală de sănătate, precum și cu un echilibru îmbunătățit.
 
Studii în desfășuraresunt realizate și publicate cu privire la eficacitatea și siguranța acestor programe și în special în ceea ce privește predarea programelor.
 
Dați clic pe subiectele de mai jos pentru a afla mai multe:Dr. Lam a prezentat programele Tai Chi pentru sănătate la cea mai veche universitate din istorie - Universitatea din Bolognia
 
Articole pe aceeaşi temă:
 
 
 
 


Cum să beneficiați de "diversitate"

Dr Paul Lam
Ca multe alte lucruri în lumea modernă, suntem copleșiți de prea multe alegeri. Când mergeți la magazin alimentar, veți vedea douăzeci sau poate o sută de tipuri diferite de cereale pe care le puteți avea pentru micul dejun și toți spun foarte tare prin tehnici de publicitate și marketing care sunt cele mai bune. Așa că expus diversității în Tai Chi poate fi ca și cum ai avea prea multe alegeri, poate fi confuz, poate fi atât de copleșitor încât te poate scoate de la învățarea Tai Chi. Să o privim pozitiv, să o luăm ca pe o provocare și să beneficiem de alegerile pe care le avem la dispoziție.
© Copyrights Dr. Paul Lam.
Toate drepturile rezervate, copierea în scop educativ non-profit este permisă.

Ca multe alte lucruri înăuntru
lumea modernă, suntem copleșiți de prea multe alegeri. Când te duci la
magazin alimentar, vedeți douăzeci sau poate o sută de tipuri diferite de cereale tine
pot avea doar pentru micul dejun și toată lumea spune foarte tare prin publicitate
și tehnici de marketing care sunt cele mai bune. Atât de expuși diversității în
Tai Chi poate fi ca având prea multe alegeri, poate fi confuz, poate fi
atât de copleșitoare ar putea să te scoată de la învățarea Tai Chi. Să privim în mod pozitiv,
ia-o ca o provocare și a beneficiat de opțiunile pe care le avem la dispoziție.

Principiile directoare

Este util să aveți niște
călăuzind principiile care ne conduc de la alegerile copleșitoare, pentru a găsi dreptul
lucruri pentru nevoile noastre. Un principiu este ceva care este întotdeauna adevărat în ciuda
schimbarea timpului și circumstanțelor. De exemplu dragostea este o legătură mai bună pentru relație
decât ură este un principiu, care este întotdeauna adevărat. Un set de principii directoare
ne va ajuta să lucrăm prin diversitate pentru a afla ce este benefic
ne.

O altă modalitate de a privi diversitatea
este că într-un fel aceste diferențe ne spun că poate că nu sunt
asa de important; prin urmare, ele nu sunt principiile care rămân adevărate indiferent
ce. De exemplu, stilurile diferite au moduri diferite de a ne forma mâinile, Yang
stilul are mâini deschise, în timp ce stilul Chen are mâini de închidere (degetele mai aproape
cu degetul mic apăsând spre degetul mare cu o forță de înfășurare interioară).
Diferența cu pasul este, stilul Yang nu atinge solul între ele
fiecare pas și în stil Chen tragem piciorul pe pământ.

Nu înseamnă că
detaliile minore nu sunt importante, odată ce înțelegem imaginea de ansamblu. Odată ce am
vedeți elefantul ca pe un animal gigantic, în loc de perete sau de tubulatură (vezi
articolul precedent Diversitatea - bun sau rău?), atunci diferențele minore se vor face
are sens. De exemplu, odată ce înțelegem că Tai Chi era inițial un martial
arta cu accent în dezvoltarea internă a qi. Apoi ne putem uita la fiecare mișcare
și fiecare pas pentru a vedea dacă este eficient ca o artă marțială și pentru îmbunătățirea qi.
Putem vedea apoi toate modurile diferite de a modela mâinile și de a avea un pas
avantaje proprii și unice în aceste aspecte. Atunci pentru că înțelegem asta
imagine mare, moduri diferite de a face lucrurile să devină tehnici diferite și utile
care pot fi destul de utile, în funcție de tipul în care suntem mai potriviți, sau
au mai mult talent sau mai mult.

Aș dori să subliniez
câteva principii directoare.

Treceți peste suprafața superficială.

Ceea ce se întâmplă
Tai Chi în afară de alte arte marțiale sau alte exerciții, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos,
este faptul că Tai Chi este o artă internă. Aceasta implică mintea, corpul interior și
puterea interioară - qi-ul. Fiind mijloace interne, trebuie să ne folosim în mod constant
minți să se concentreze asupra a ceea ce facem. A ne concentra asupra mișcărilor ne ajută să ne integrăm
mintea și corpul nostru. Trebuie să ne folosim în mod constant mințile pentru a analiza mișcarea
care ne ajută să practicăm inteligent, să aflăm ce contează și eficace.
Ne folosim în mod constant mintea pentru a verifica dacă mișcările care îndeplinesc artele marțiale
principiile, principiul minții asupra corpului și că puterea minții este mai importantă
nu doar o forță aspru. Folosim abilitatea noastră de gândire pentru a vedea dacă aceste particularități
pașii și mișcările ne-au ajutat să ne îmbunătățim qi - puterea noastră interioară. Pentru
de exemplu, forma mâinii deschise a lui Yang este mai eficientă pentru a trece prin qi,
în timp ce mâinile apropiate ale lui Chen sunt eficiente pentru luptă. Ambele moduri sunt importante și
utile, pe termen lung qi mai puternic vă va da putere interioară puternică și mai mult
capacitatea eficientă de artă marțială. Odată cu trecerea stilului Yang se antrenează mai bine
controlul echilibrului și subtilitatea în timp ce piciorul de tragere în stilul Chen este util
pentru a pune piciorul în poziție strategică în luptă, și, de asemenea, tren mai puternic mai mici
muschii membrelor.

Un alt exemplu este când
dă un pumn de stil Chen; există o diferență clară între ea și a
Karate stil pumn. Punchul stil Chen este alimentat de o forță interioară și este
elastic cu forța care se deplasează în spirală. Trebuie să fie moale afară și puternică
interior (exterior din bumbac și oțel interior). În timp ce îmi imaginez un pumn de karate
ar sublinia o forță și o viteză directă. Indiferent ce pumn este executat
în mod corespunzător, aceasta generează mai multă cunoștință despre qi și mai mult corp pentru tine.

Integrare

Integrarea înseamnă ori de câte ori
te mișcă, mintea și corpul tău sunt integrate. Mâna, trunchiul, piciorul pe deplin
coordonate, la un moment dat, fac parte din corp ar trebui să fie la unu
poziție și apoi mișcați în coordonare unul cu celălalt. O parte a corpului
muta restul urmați. Qi internă se integrează fără probleme cu mișcările
și intenția lor de artă marțială. Orice mișcare fără integritate
corpul și corpul intern nu este Tai Chi.

Sold

Însuși nucleul Tai Chi
este echilibrul, echilibrul mișcărilor, al yin și yang-ului și al celor interne și externe.
Foarte moi sau prea aspru ambele nu sunt bine echilibrate; o mișcare care se întinde
până în momentul în care aproape că scădea nu este bine Tai Chi.

De exemplu, ultimul articol
în diversitate am menționat că, cu stilul Wu, corpul tinde să se aplece ușor
înainte, încă vă oferă un echilibru bun? Mențineți un echilibru mai bun
cu corpul tău vertical la pământ? Cred că învățarea 5 la grade 10 înainte
ajută la eliberarea puterii. Dacă ești total în poziție verticală, poate fi mai greu să avansezi
cu putere. Pe de altă parte, chiar dacă te apleci puțin înainte, încă mai ești
capabil să mențină echilibrul. Nu vreau să spun ce este drept, de fapt
Am practicat mai multe stiluri de Tai Chi, cu excepția stilului Wu. Cred că altfel
oamenii au structuri diferite de corpuri și pentru mulți oameni să se aplece puțin
înainte poate fi un lucru bun pentru ei atât timp cât principiul de a fi în echilibru
este dus la bun sfârșit.

Un alt exemplu este prea mult
accentul pe relaxare. Acest lucru este foarte important, dar dacă sunteți atât de moale și așa
relaxat ca un jeleu, atunci nu există nici o putere. Aceasta pentru mine este dezechilibrul
doar prea mult yin și nu suficient yang.

dantian

Dantian este de trei degetari
sub butonul buric și ușor spre interior. Este centrul corpului și
este centrul qi-ului. Indiferent de stilul pe care-l practicați, atitudinea lui Dantian
iar pregătirea qi-ului scufundării la Dantian este o parte esențială a Tai Chi.
Dacă o anumită tehnică nu vă ajută să deveniți mai conștienți de Dantian,
nici pentru a vă ajuta să scufundați qi la Dantian atunci va trebui să vă gândiți foarte atent
despre această tehnică.

Practică

Unul dintre absolut "întotdeauna
rămâne adevărat ", este practica. Nu contează cât de strălucitoare ești sau cât de bine
metoda ta de Tai Chi este și cât de mult înțelegi teoriile, dacă o faci
nu practică, dacă nu transpirați suficient, nu veți înțelege cu adevărat
sensul interior al Tai Chi și nu veți beneficia prea mult de el.

În Concluzie

Nu lăsa diversitatea să copleșească
tu. Cred că cele mai bune lucruri din viață sunt simple. Înțelege adevărul simplu.
Venturează-l, încercați-l, testați-l, folosiți mintea pentru a vă da seama. Tu vei
fiți fascinați de diferite stiluri, forme și interpretări și descoperiți ce
te potrivește cel mai bine.

Este important să fii conștient
de nevoia ta de a învăța Tai Chi. Cei mai mulți oameni învață Tai Chi pentru mai bine
sănătate. Cred că criteriile pentru o mai bună sănătate nu se deosebesc de cele mai bune
Arte martiale. Fiind sanatos înseamnă că trebuie să fii mai puternic înăuntru și în afară și
aveți mai multă claritate în mintea voastră. Împreună cu qi mai puternic, un echilibru mai bun dintre
corpul și mintea, funcționează bine atât pentru sănătate, cât și pentru arte marțiale. Odată ce-ți cunoști
are nevoie să puteți gravita învățarea voastră către ceea ce este mai eficient pentru dvs.
obiectiv.


Cum de a vă îmbunătăți Tai Chi

Dr Paul Lam
Dacă încerci să-ți îmbunătățești Tai Chi, se va întâmpla. Luați în considerare faptul că trebuie să vă gândiți la ceea ce faceți și trebuie să practici în mod regulat. Amintiți-vă cele patru direcții atunci când practicați. Înainte de a trece la altul, practica o anumită direcție. Acordând timp pentru a face acest lucru încet și corect este cel mai rapid mod de a vă îmbunătăți nivelul. Urmând aceste direcții și puteți găsi călătoria dvs. la niveluri mai înalte de Tai Chi mai plăcută.
"Domnul
Patru direcții de îmbunătățire a Tai Chi


Diversitatea: bună sau rea?

Dr Paul Lam
Confruntat cu atâtea stiluri, forme și interpretări ale Tai Chi, ar trebui să vedem situația ca o oportunitate de a ne îmbogăți cunoștințele și de a ne ajuta să progresăm mai rapid prin nivelurile noastre de Tai Chi.

© Copyrights Dr. Paul
Lam. Toate drepturile rezervate, copierea în scop educativ non-profit este permisă.

De la o revistă de afaceri
vine următorul lucru: "Într-o astfel de lume, singurul lucru în care putem avea încredere este acela
sigurul devine incert, iar probabilitatea devine probabil. Viitorul nu poate
să fie prezis - trebuie să fie creat. Einstein a greșit. Nici o teorie unică nu poate
ghideaza-ne. Regulile diversității. Întrebările, mai degrabă decât răspunsurile, conduc în mod fundamental
viitorul


Formularele combinate 42

 
 
De: Dr Paul Lam
Drepturi de autor Tai Chi Productions 2007. Toate drepturile rezervate, nici o parte a acestui articol nu poate fi reprodusă sub nici o formă sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă, cu excepția scopurilor educaționale non-profit. De exemplu: puteți copia acest articol pentru un prieten, student sau participant la conferință atâta timp cât acest articol nu este inclus ca parte a taxei dvs.
Sinopsis:
 Acest set poate fi potrivit pentru aproape oricine și câștigă popularitate rapid de la crearea sa în 1990. Acest articol prezintă fundalul și structura sa, precum și o scurtă istorie a celor mai populare formulare 24. Formularele 42 sunt concursurile oficiale ale concursurilor internaționale majore.
 
(Faceți clic aici pentru informații despre instrucțiunile 42 Combined FormsDVDde Dr. Lam.)

Foto 1 Dr. Paul Lam formează 16 Heel KickFoto 1 Dr. Paul Lam formează 16 Heel Kick

Ce este un set de forme Tai Chi?

Tai Chi este o artă puternică de profunzime imensă; setul de forme sau rutina reprezintă fundamentul acestei arte. Nu ne putem imagina practicarea Tai Chi fără a face un set de Forme sau altul. Potrivit lui Yang Chan Fu (care este cunoscut de mulți ca fiind tatăl modern al Tai Chi în 30), "pentru a începe să înveți Tai Chi trebuie să începeți cu Formele". Există multe stiluri de Tai Chi, și în cadrul fiecărui stil, acesta are forme diferite. Chiar și cu un set bine-cunoscut de Forme, există multe versiuni. Elevii s-ar putea simți confuzi în fața a numeroase alegeri sau ar putea lua ca avantaj să aibă la dispoziție atât de multe opțiuni.

De ce ar trebui să aflăm mai multe despre diferite forme?

În timp ce se poate practica un set de Formulare și poate deveni un expert real în Tai Chi, există multe avantaje în a învăța mai multe seturi. Diferitele seturi și stiluri de Formulare au propriile lor caracteristici unice și puncte de interes. Învățarea mai multor seturi îmbogățește tehnicile, lărgește orizontul și este un lucru distractiv și provocator. Pentru mulți, învățarea diferitelor seturi ajută la îmbunătățirea mai rapidă a nivelului Tai Chi.

Deoarece diferite forme și stiluri au caracteristicile lor unice și unele caracteristici ar putea fi mai potrivite pentru o persoană decât alta, este benefic să examinăm diferite forme și stiluri. Multe forme tradiționale sunt excelente, dar nu toate formele tradiționale sunt bune doar pentru că sunt mai vechi. Unele dintre aceste forme excelente ar putea să nu fie potrivite pentru timpul modern. Formularele 42 au multe caracteristici și avantaje comparativ cu multe altele.

Avantajul înțelegerii contextului și structurii unui set de forme

Pentru a afla un set de Formulare, este util și interesant să înțelegeți structura și istoricul fundalului. Ca un artist care interpretează o compoziție muzicală, este posibil să se joace muzica bine, dar pentru ao interpreta ca o piesă de artă, devine necesar să înțelegem sensul interior, intenția compozitorului și structura piesei. De fapt, majoritatea artiștilor le găsesc înainte de a începe să studieze serios lucrarea. Este o idee bună să știm cât de mult posibil despre un set de Formulare înainte de a învăța, chiar dacă nu am învățat-o, vom afla ceva despre Tai Chi din istoria sa de fundal.

Acest lucru poate fi dificil pentru setul mai vechi de Formulare deoarece istoria artei marțiale chinezești este amestecată cu multe legende; nu este întotdeauna posibil să aflăm adevărata versiune. Din fericire pentru Formele moderne, avem o șansă mai bună de a afla informații mai precise.

Istoria Tai Chi și a formelor

Tai Chi folosește tehnici care ar putea să apară în mai mult de o mie de ani. Cu toate acestea, istoria responsabilă a Tai Chi datează din secolul 16th din satul Chen din Wen Xian County, provincia Henan. La fel ca majoritatea artelor mari care supravietuiesc si se imbunatateste cu trecerea timpului, Tai Chi a trecut prin multe schimbari. Cu schimbările de timp, nevoile în societate se schimbă și Tai Chi a evoluat pentru a face față provocării timpului. De exemplu, nevoia de autoapărare este mai puțin importantă astăzi, astfel încât Tai Chi sa dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente, dacă nu cele mai eficiente, exerciții pentru sănătate.

Foto 2 Împingeți mâinileFoto 2 Împingeți mâinile

Din stilul Chen vine stilul Yang creat de Yang Luchan, din ambele stiluri Chen si Yang au aparut si alte stiluri precum Sun, Wu si Wu Style. Unele dintre aceste Forme mai vechi au anumite probleme în timpurile moderne. De exemplu, stilul Chen are două seturi de Formulare, primul set este formularul 83 (cunoscut în limba chineză ca primul drum) și durează aproximativ 35 minute pentru a finaliza aceste Formulare. Cel de-al doilea set (The Fists Cannon) este mai greu și mai energic. Sa spus că, dacă lucrați din greu la formularul 83 cu normă întreagă timp de trei ani, atunci sunteți gata să învățați al doilea set. Acest lucru poate fi potrivit dacă facem cursul Tai Chi un universitar. Elevii pot studia primul set cu normă întreagă timp de trei ani ca diplomă de licență, apoi să facă al doilea set un grad postuniversitar. În timp ce mulți entuziaști ar dori să vadă acest lucru realitate, pentru majoritatea dintre noi, acest lucru nu este potrivit. Luați un alt exemplu, stilul clasic Yang, Formele 88 durează aproximativ 30 până la 40 minute pentru a practica, ca să nu mai vorbim de cât timp va dura pentru a învăța. După ce ați învățat acest lucru, dacă ați fi practicat doar trei runde de set pe zi, atunci veți avea nevoie de aproximativ două ore. Majoritatea studenților noștri vor avea dificultăți în a-și dedica orele 2 pe zi pentru practică, ca să nu mai vorbim de motivația necesară.

Originea Formularelor 24

Este bine de înțeles că nu mulți oameni sunt dispuși sau capabili să-și petreacă două ore pe zi pentru a practica Tai Chi. Deoarece majoritatea practicanților folosesc Tai Chi pentru îmbunătățirea sănătății, nu este nevoie să faceți acest lucru. Aceasta nu înseamnă că principiile fundamentale și puterea intrinsecă a artei ar trebui schimbate.

Pentru a populariza Tai Chi; Comitetul Național pentru Sport din China a autorizat patru dintre cei mai renumiți experți ai Tai Chi din țara respectivă pentru a compune Formularele 24. Bazat în principal pe stilul Yang și prin eliminarea numeroaselor repetări și păstrarea majorității principiilor esențiale ale Tai Chi, Formularele 88 au fost condensate doar în Formele 24. Formele 24 sunt mai ușor de învățat, de amintit și de practicat, întregul set durează aproximativ cinci minute. O persoană ocupată poate face trei runde în minute 20 (inclusiv exerciții de încălzire). Aceasta va fi adecvată pentru îmbunătățirea și menținerea unei sănătăți bune. Cele mai multe studii clinice cu privire la multe beneficii de sănătate ale Tai Chi se bazează pe oameni care practică acest set de Formulare. Formele 24 au devenit foarte repede cele mai populare forme din lume.
(Faceți clic aici pentru informații despre instrucțiuniDVDdin Formularele 24 sau din carteTai Chi pentru începători și Formularele 24de Dr. Lam)
 
Originea primelor forme combinate; formularul 48

După crearea Formularelor 24, există o cerere crescândă pentru Formulare mai dificile în scopul studiilor și demonstrațiilor viitoare. În 1976, Formularele combinate 48 au fost create de trei experți Tai Chi condus de profesorul Men Hui Feng.

Formele combinate au fost create pe baza combinării și condensării Formelor clasice ale celor patru stiluri majore, și anume Chen, Yang, Wu și Sun. Ideea este să iei cele mai bune dintre toate stilurile și să le exprimi într-un timp scurt, nu spre deosebire de versiunea condensată a romanilor clasici din Reader's Digest. Această idee sa dovedit a fi foarte populară și eficientă. În epoca spațială, dorim să învățăm totul rapid și să obținem beneficiile maxime în timp minim. Acest lucru nu are menirea de a nega nevoia de timp și de răbdare să învețe și să practice Tai Chi. Este posibil să atingem un obiectiv specific cu mai puțin timp dacă ne definim clar scopul și planificăm cu atenție.

Originea Formularelor 42

Mai târziu, când Tai Chi a devenit mai popular, concurența înflorește mai ales în China. Când există concurență, există întotdeauna reguli și termenul devine o problemă importantă. Termenul practic este stabilit la șase minute pentru majoritatea competițiilor din China. Concurenții condensează, de regulă, alegerea formularelor la șase minute, astfel încât, într-o competiție, fiecare concurent va efectua diferite seturi de formulare. Acest lucru creează dificultăți, cum ar fi stabilirea unor standarde speciale atunci când concurenții sunt foarte apropiați de aptitudinile lor.
 

Foto 3: formularul 12 Singurul biciFoto 3: formularul 12 Singurul bici

La sfârșitul anilor optzeci, Comitetul pentru sport chinez a realizat necesitatea de a standardiza formularele de concurență. A ales cele patru stiluri majore și o formă combinată. Aceste cinci seturi de formulare au fost create de diferite echipe de experți și ulterior aprobate de un comitet de experți Tai Chi din China. Toate seturile de Forme astfel create au fost numite după stilul lor, de exemplu, formularele naționale de concurență Chen Style sunt Formele 56 și așa mai departe. Formularele combinate sunt Formele 42 sau pur și simplu formularele de concurs, așa cum este cunoscut în China. De la crearea acestor Formulare, ele devin seturile esențiale și cele mai căutate pentru concursuri. Cărțile și videoclipurile au fost făcute pentru aceste Formulare de către Autoritatea Sportivă din China.

Imensa popularitate a formelor 42 de la crearea sa este o indicație a cât de bine a fost compusă. În octombrie 1990, Jocurile Asiatice 11th au avut loc la Beijing, China. Pentru prima dată în istoria Jocurilor asiatice, Wushu (artele marțiale) a fost inclus ca element de concurs. Formularele 42 sunt singurele Formulare alese pentru a reprezenta Tai Chi.

De fapt, crearea acestor seturi are mult mai multe beneficii decât să fie utilă în competiții. Seturile standardizate (în timp ce multe seturi tradiționale se consideră a fi standardizate, dar nu la fel de precise ca acestea. Există întotdeauna confuzie cu seturile tradiționale care sunt cele mai autentice, în timp ce aceste seturi sunt standardizate exact cu cărți și videoclipuri) au efecte pozitive imense asupra înțelegerii și îmbunătățirea Tai Chi în general. Ca și standardizarea limbilor chineze de către dinastia Qing, a avut un efect mult mai mare decât oricine și-a putut imagina. Dacă China nu ar avea standardizarea limbii, limbajul nu s-ar fi dezvoltat atât de bine, nici cultura și unitatea Chinei. Desigur, standardizarea oricărui lucru are efecte pozitive și negative, mulți consideră în ceea ce privește dezvoltarea Tai Chi, are efecte pozitive nemaiîntâlnite.

Istoricul istoric al Formularelor 42

O scurtă descriere a Formularelor 42 este că este o versiune condensată a Formularelor 48 și se bazează în principal pe Formularele 48. Una dintre principalele diferențe este că în cazul în care există trei repetări în Formularele 48, Formularele 42 au doar două.

Structura formularului 24

Formularele 24 au o structură logică și sunt împărțite în patru secțiuni. Prima secțiune constă în întinderea ușoară a membrelor superioare și inferioare, care funcționează ca încălzirea pentru părțile ulterioare, cum ar fi mișcarea "Parting Horse Horse's Mane". Cea de-a doua secțiune este mai dificilă cu întinderea și întoarcerea în continuare a corpului, cum ar fi mișcarea "Stroking Bird's Tail" care exprimă "tema" acestor Forme (această mișcare conține cele patru mișcări de bază ale mâinilor push, este cea mai importantă formă din set). A treia secțiune conține punctul culminant în care sunt executate cele mai dificile părți, cum ar fi "Heel Kicks". A patra secțiune cuprinde mișcări dificile din punct de vedere tehnic, cum ar fi "acul de la fundul marii", dar nu și fizic exigent ca a treia. Mai târziu, mișcările mai lentă, cum ar fi "Închiderea aparentă", funcționează ca exercițiu de lichidare. În afară de principiile tradiționale ale Tai Chi, formularele 24 au încorporat principiile fiziologiei moderne și ale științei medicale.

Structura formularului 42

Formularele 42 conțin principiile esențiale și caracteristicile importante ale celor patru stiluri majore, păstrează principiile tradiționale ale Tai Chi, sunt bogate în conținut și tehnică, construite meticulos și respectă în totalitate regulile de concurență.

În ceea ce privește structura, urmează principiul general al Formularelor 24, dar cu unele variații semnificative. Începe cu formularul 2 Stroking Birds Tail imediat după Formularul Formular 1. Această mișcare afișează tehnica și stilul pentru a atrage interesul și atenția oamenilor (atât pentru practicant, cât și pentru spectator), dar totuși oferă o întindere blândă a corpului superior și inferior. Restul primei secțiuni servește și ca încălzire, dar cu mișcări mai substanțiale decât cele ale formelor 24.

Foto 4: Formă 17 Formă cu mână și pumn cu pumnFoto 4: Formă 17 Formă cu mână și pumn cu pumn

Cea de-a doua secțiune începe cu deschiderea și închiderea formularului 11 al stilului Sun, nu numai că aceasta este cea mai caracteristică mișcare a stilului Sun, ci și semnificația Qigong-ului în set. Aproape de sfarsitul acestei sectiuni, apare primul punct culminant, cu Forma 17 Cover with Hand si Punch cu Fistand, formand 18 Partial Wild Horse's Mane din stilul mai puternic Chen. Deoarece există mai multe conținuturi în Formularele 42, sunt necesare două puncte culminante. Sectiunea 3 incepe cu formularul 19 Waving Hands Like Clouds, o miscare mai lent si mai usoara pentru a distruge intensitatea, apoi la miscarile mai dificile pentru a se pregati pentru urmatorul. Al doilea punct culminant începe cu cea de-a patra secțiune de mișcări, cum ar fi Forma 32 Body Thrust cu jumătate de stil de cai, Forma 33 Turn Body cu Full Roll-Back și formează 34 Hold și Punch în poziția încrucișată. Apoi, în mod logic, lichidarea se termină cu o altă coadă Form 40 Stroking Bird pe partea cealaltă.

De-a lungul formelor, echilibrul corpului este bine menținut prin acordarea unui număr aproximativ egal de mișcări pentru ambele părți (multe dintre formele tradiționale au doar mișcările din partea dreaptă). Fiecare mișcare este compusă cu grijă pentru a oferi un exercițiu adecvat pentru toate părțile corpului, pentru a îmbunătăți relaxarea mentală și concentrarea mentală, pentru a obține o gamă largă de tehnici Tai Chi și pentru a îmbunătăți funcția tuturor organelor interne.

Foto 5: Forma 33 Rotiți corpul cu o rotire completăFoto 5: Forma 33 Rotiți corpul cu o rotire completă

Componența formularelor 42

În timp ce Formularele 42 sunt combinația a patru stiluri majore, fiecare stipe nu este reprezentată în proporție egală, majoritatea Formelor sunt stil Yang. Fiind cel mai popular stil, care se caracterizează prin mișcări blânde și grațioase, este potrivit ca Yang să fie principalele elemente ale setului.

Forma 11 Deschiderea și închiderea mâinilor, Formele 12 Single Whip, Formele 14 Turn Body și Push Palm sunt stilul Soarelui. Acestea se caracterizează prin mișcarea care curge ca apa într-un curs de apă, multă practică Qigong (Chi Gong), cum ar fi Forma 11, și ori de câte ori un picior pas cu pas înainte sau înapoi, celălalt picior urmează. Practicantul stilului Yang va observa diferența semnificativă dintre forma 12 în stilul Sun și stilurile Yang.

Forma 17 Coperta cu mana si pumnul cu pumn, formularul 18 Partea de mana a calului salbatic si formularul 32 Body Thrust cu pozitia Half Horse sunt stilul Chen. Chen's se caracterizează prin a fi mai viguros, care conține mișcări de atac și mai evidente în aplicarea de apărare automată. Miscari de spargere sunt abundente in stilul Chen, iar Forma 17 este un exemplu tipic al acestora.

Formeaza 20 Pasul inapoi la Subgrupa Tiger Formeaza 21 Lovitura cu degetele inainte Forma 34 Hold si Punch in pozitia incrucisata Squatting si Formele 35 Thread Palm si Coborarea Mișcărilor sunt stilul Wu, care se caracterizează prin apropierea de mișcările corporale și pasii plini de viață.

Forma 39: Desenarea Bow pentru a trage TigerFotografii 6: Formularul 39: Desenul Bow pentru a trage Tiger

Pro-urile formularelor 42

Este uimitor să ai un set de Forme care să cuprindă patru stiluri majore, dar să aibă propria viață și spirit. Este bogat în conținut și tehnici, dar potrivit pentru aproape oricine de a învăța.

A făcut bine și:

  • Exprimă și subliniază cerințele fundamentale ale Tai Chi, cum ar fi liniștea și corpul relaxat, componenta internă (mentală sau voința ta) conduce mișcarea exterioară a corpului și delicatețea complimentează duritatea.
  • Păstrează principiile tradiționale ale Tai Chi.
  • Incorporeaza cunostintele stiintei medicale moderne, astfel incat Formele sa devina mai echilibrate, sigure fiziologice si orientate mai mult spre sanatate.

A face toate astea în șase minute sunt o adevărată realizare.

Consulul Formelor 42

Este foarte greu să te gândești la un punct negativ pentru Formularele 42, probabil că începătorii ar putea fi mai ușor să învețe Formularele 24 înainte de a începe pe Formularele 42, deoarece este mult mai dificil. Este un set relativ "tânăr", prin urmare a fost testat științific pentru beneficiile pentru sănătate. Deși se bazează pe cunoștințele noastre despre medicină și Tai Chi, mulți cred că ar trebui să aibă beneficii mai mari decât Formularele 24. Pentru scopuri non-concurențiale, prefer puțin Formularul 48 deoarece permite mai mult timp pentru a exprima conținutul.

În timp ce limita de timp a concursului este de minute 6, ceea ce nu permite o exprimare mai detaliată a încetinirii cu forță interioară, pentru practica obișnuită este recomandat să faceți Formele de la 6 la 10 minute.

Rezumat

Formularul 42 este bine creat, cu o mulțime de gândire și de muncă. Acesta conține un amestec bogat de stiluri și tehnici, dar își dă viața proprie ca un set minunat de Forme integrate. Acesta este conceput pentru a fi adecvat de la începători la cei mai avansați practicieni, satisfăcând nevoile moderne, oferind beneficii maxime și tehnici într-un timp minim. Fiind frumoase pentru a urmări și a exersa, Formele 42 s-au dovedit a fi foarte populare cu mulți entuziasti Tai Chi.
 
Articole pe aceeași temă

Patru exerciții Qigong

Dr Paul Lam
Qigong este unul dintre cele mai vechi exerciții din istoria Chinei. Qigong este un exercițiu de respirație care necesită o practică regulată și este deosebit de benefic pentru sănătate și relaxare mentală. Qigong este o parte integrantă a Tai Chi.
Patru exerciții Qigong © Copyrights Dr
Paul Lam. Toate drepturile rezervate, nicio parte a acestui articol nu poate fi reprodusă în nici un fel
formulare sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă.

Qigong este unul dintre cele mai vechi exerciții din istoria chineză, întâlniri
înapoi mai mult de o mie de ani.

Există numeroase tipuri de Qigong. În general vorbind, Qigong
este o varietate de exerciții de respirație, gimnastică și meditație. In chineza,
Qi înseamnă mai multe lucruri; sensul cel mai comun al lui Qi este aerul. Aici, Qi înseamnă
energia vieții în interiorul unei persoane. Această energie de viață provine din combinație
a trei lucruri: aerul a suflat prin plămâni, esențial Qi din
rinichi și Qi absorbit din alimente și apă prin sistemul digestiv.
Qi circulă în întregul corp, îndeplinind multe funcții pentru a menține binele
sănătate. Cu cât aveți mai puternic Qi, cu atât sunteți mai sănătoși și mai puternici. Cuvantul
Gong înseamnă o metodă de exercițiu care necesită mult timp în care
pentru a deveni expert.

Pur și simplu pus, Qigong este un exercițiu de respirație care necesită regulat
practică și este deosebit de benefică pentru sănătate și relaxare mentală. Qigong-ul
este o parte integrantă a Tai Chi.

1. Postura Infinitului - pentru conștientizarea posturii

Conform filozofiei antice chineze, universul a început
dintr-un gol vast, infinitul. Se numește wu-ji în chineză. Obiectivul principal
din acest exercițiu qigong este pentru conștientizarea posturii.

Q1 Stați în picioare, dar relaxați, picioarele în afară, genunchii relaxați, cu ochii în așteptare, bărbia ascunsă, umeri relaxați.Q1
Stați drept, dar relaxați, picioarele în afară, genunchii relaxați, cu ochii în așteptare,
bărbia înăbușită, umeri relaxați.

Curatati-va mintea si concentrati-va asupra pozitiei corecta fara postura
fiind tensionat.

 


Dumnezeu să binecuvânteze irlandezii!

Charles Miller
Charles îi iubește pe poporul irlandez, în fiecare an în cina socială a atelierului din Sydney, ne spune despre prietenii săi irlandezi.
Dumnezeu să binecuvânteze irlandezii!

Charles, autorul acestei glume este pe dreaptaSaddam
Hussein stătea în biroul său întrebându-se cine să invadeze în continuare atunci când telefonul său
Rang.

- Bună, domnule Hussein.
o voce puternic accentuată a spus. "Acesta este Paddy-ul de la Harp Pub din County
Sligo, Irlanda. Am sunat pentru a vă informa că declarăm oficial război
pe voi! "

"Ei bine, Paddy,"
Saddam a răspuns: "Este o veste importantă, cât de mare este armata ta?"

- Chiar acum, spuse
Paddy, după un calcul al unui moment, "există meself, vărul meu Sean,
eu, vecinul apropiat, Seamus, și întreaga echipă de darts din pub. Asta face
opt!"

Saddam se opri. "Eu trebuie
să-ți spun, Paddy, că am un milion de oameni în armata mea care așteaptă să meargă pe mine
comanda."

"Begorra!", A spus
Orez. - Va trebui să vă sun înapoi!

acum Charles este în stângaSigur
destul, a doua zi, a cerut din nou Paddy. "Domnule Hussein, războiul este în continuare
pe! Am reușit să achiziționăm un echipament de infanterie! "

Și ce echipament
ar fi așa, Paddy? întrebă Saddam.

"Ei bine, avem doi
combină, un buldozer și tractorul lui Murphy. "

Saddam oftă. "Eu trebuie
să-ți spun, Paddy, că am tancuri 16,000 și purtători de personal blindate 14,000.
De asemenea, mi-am mărit armata la 1-1 / 2 de milioane de minute de când am vorbit ultima oară ".

"Sfinții ne dăruiesc!"
a spus Paddy. - Trebuie să mă întorc la voi.

Destul de sigur, Paddy a sunat
din nou a doua zi. "Domnule Hussein, războiul este încă în continuare! Am reușit
pentru a ne ajunge în aer! Am modificat-o pe Harrigan
ultra-lumină cu câteva puști în cabină și patru băieți din
Shamrock Pub s-au alăturat și noi! "

Saddam a tăcut pentru a
minut și apoi și-a îndepărtat gâtul. - Trebuie să-ți spun, Paddy, că eu am
Bombardierele 10,000 și avioanele de luptă 20,000. Complexul meu militar este înconjurat
de către site-urile de rachete cu suprafața aerului ghidate cu laser. Și de când am vorbit ultima oară, am făcut-o
mi-a crescut armata la DOUA MILIOANE! "

"BEGORRAGH!",
a spus Paddy, "Va trebui să te sun înapoi."

Destul de sigur, a sunat Paddy
din nou a doua zi. "Începutul dimineții, domnule Hussein! Îmi pare rău să vă spun
voi că a trebuit să oprim războiul ".

"Imi pare rau sa aud
", a spus Saddam." De ce schimbarea bruscă a inimii? "

- Ei bine, zise Paddy,
"toți am avut o discuție lungă cu privire la o grămadă de ping-uri și am decis că nu există
modul în care putem hrăni două milioane de prizonieri. "

Dumnezeu să binecuvânteze pe irlandezi!

De Charles Miller


Rezumat al

Dr Paul Lam
Acesta este cel mai mare studiu de prevenire a căderii din lume a constatat că Tai Chi a redus semnificativ numărul de căderi la persoanele în vârstă. "

Rezumat al "Căderii
Studiu de prevenire în Comunitate "
de către Promovarea Sănătății în Sănătatea Centrală din Sydney
Unitate

Bazat pe primăvară
2005 "Buletin de prevenire a căderii" de către Sydney South West Health Service.
tai chi pentru workshop-ul de instruire a instructorilor pentru artrita din Zurich, Elvetia, 2005

Aceasta este cea mai mare cădere
studiu de prevenire în lume care implică aproximativ 700 persoane. După săptămâni 16
de a face un program Tai Chi (80% din participanti au facut Tai Chi pentru artrita
program - adaugat de Dr. Lam), Rezultatele au aratat ca Tai Chi a redus semnificativ
numărul căderilor cu aproape 35%. Tai Chi a redus, de asemenea, semnificativ riscul
de căderi multiple cu aproximativ 70% ". Studiul concluzionează:" Comparat cu
alte intervenții de prevenire a căderilor, studiul a arătat că Tai Chi este unul dintre ele
cele mai eficiente modalități de prevenire a căderilor la persoanele în vârstă. "

Felicitări centrului
Unitate de Promovare a Sănătății în zonă! Aceasta este una dintre cele mai eficiente lucrări pe care le poate face oricine
pentru promovarea sănătății. Și se adaugă dovezilor în creștere ale multor tai
chi beneficii pentru sanatate.

Dacă doriți să felicitați
sau aflați mai multe informații, scrieți la: Health Promotion Service,
Divizia Sănătății Populației. Nivelul 9 (Nord) Clădirea KGV, Missenden Road,
Camperdown NSW 2050 Australia.

NB: Pentru celălalt
articole publicate despre cum Tai Chi pentru artrita previne caderea:

„The
Efectele exercițiilor fizice de Tai Chi pe stilul soarelui și prevenirea căderii
în adulții cu cădere de cădere "
Publicat în jurnalul de asistență medicală avansată 51 (2), 150-157
de Dr. Choi JH, Moon JS și Song R. (2005)

Efecte
de tai chi exercitarea pe durere, echilibru, forta musculara, si functionarea fizica
la femeile mai in varsta cu osteoartrita: Un studiu clinic randomizat "
Publicat de Journal of Reumatology Sept 2004

de Rhayun Song, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae