Comparând stilurile Chen și Soare


Dr Paul Lam
Chen este cel mai vechi și Soare cel mai tânăr dintre cele cinci stiluri majore Tai Chi. Acest articol va oferi o scurtă descriere a caracteristicilor celor două stiluri și apoi va compara asemănările și diferențele. Acest lucru ne va ajuta să înțelegem cele două stiluri și principiile Tai Chi în general mai bine.
Drepturile de autor Dr Paul Lam. Toate drepturile rezervate, copierea în scop educativ non-profit este permisă.

sinopsis

Chen este cel mai vechi și Soare cel mai tânăr dintre cele cinci stiluri majore Tai Chi. Acest articol va oferi o scurtă descriere a caracteristicilor celor două stiluri și apoi va compara asemănările și diferențele. Acest lucru ne va ajuta să înțelegem cele două stiluri și principiile Tai Chi în general mai bine.

Introducere

Recent, am cerut unui grup de elevi de la vârsta mea ce credeau că erau asemănări între Chen și Styles Sun. Un răspuns a venit aproape imediat, "Nimic". Este interesant de observat că acest student a fost expert în stilul Chen și tocmai a învățat doar stilul soarelui acum un an. Pot să-i înțeleg răspunsul, deoarece când am văzut pentru prima oară stilul soarelui, nu am observat multe asemănări pe plan extern și numai după ce am dobândit o cunoaștere aprofundată a stilului soarelor, mi-am dat seama de asemănările interne puternice ale acestor două stiluri foarte diferite.

Stilul Yang este cel mai popular stil Tai Chi. În ultimii ani, stilul Chen și Sun au devenit mai cunoscuți. Cred că sunt caracteristicile interesante și caracteristicile unice ale acestor stiluri care atrag oamenii. Unii practicanți au vrut să încerce diferite stiluri, ca o cale alternativă de îmbunătățire și unii pur și simplu au vrut să încerce ceva nou. Mulți oameni urmăresc stilul Chen din cauza interesului lor în aplicarea artelor marțiale, bogăția în tehnici. Am fost un entuziast nebun al lui Chen cu ani în urmă. De asemenea, mulți oameni urmăresc stilul Soare din cauza componentelor sale Qigong și beneficii mari pentru sănătate. Acum sunt la fel de entuziasmat de ambele stiluri și le-am găsit gratuit unul altuia.

Ce este stilul Chen?

Creatorul stilului Chen a fost generalul armatei retrase, Chen Wanting, care a folosit formarea militară ca parte a bazei sale pentru a crea Tai Chi. În primii ani, practicanții Tai Chi din stil Chen erau bine-cunoscuți artiști marțiale, generali de armată, formatori militari etc. Astfel, aspectul exterior al stilului este în mod clar orientat spre arte marțiale (vezi istoria Tai Chi pentru mai multe detalii). Miscările stilului Chen sunt mai evident aplicabile la auto-apărare. Există mișcări rapide și lent amestecate cu moale și duritate complimenting unul pe altul. Există mult accent pe forța internă și forța spirală (chan ssu jin). Multe mișcări implică sărituri în aer, lovituri, lovituri și diferite moduri de a furniza forță și tehnici multiple de a ataca, deține și controla adversarul tău.

Stilul Chen este mai exigent fizic și, de obicei, executat cu o poziție inferioară. Este, în general, potrivit și plăcut practicanților tineri și mai puternici din punct de vedere fizic.

Ce este Stilul Soarelui?

Creatorul Soarelui, Sun Lu-tang a fost de aproximativ 50 ani și a fost un expert bine cunoscut al a două alte stiluri interne (Baguaquan și Xingyiquan) înainte de a afla Tai Chi. Atât de natural, stilul are avantajul influenței celorlalte două stiluri interne. Soarele i-a descris Tai Chi ca fiind metoda de pasare a lui Baguaquan, metodele lui Xingyiquan pentru picior si talie si moliciunea corpului Tai Chi.

Soarele are o poziție mai înaltă, mai puține lovituri și lovituri, toate mișcările au același tempi și un accent foarte puternic al Qigong-ului, făcându-l mai popular cu practicienii în vârstă.

Atunci când Comitetul Chinez pentru Sport a decis să standardizeze setul oficial de concurs al celor patru stiluri majore, și anume, Chen, Yang, Wu și Sun Styles, Sun a fost cu siguranță forma cea mai puțin cunoscută. Cu toate acestea, în timp ce nu este la fel de spectaculoasă în aspectul exterior ca stilul Chen, odată ce un cursant a trecut prin suprafață, curând a fost cuplat cu adâncimea sa.

Asemănările

Când vizualizați ambele stiluri, aparențele lor sunt atât de diferite încât pentru mulți este greu să găsiți asemănări. Cu toate acestea, ambele stiluri respectă aceleași principii Tai Chi esențiale, împărtășesc multe terenuri comune în structura formelor, executarea mișcărilor și beneficiile lor pentru sănătate și autoapărare. Voi discuta fiecare dintre acestea.

Principii esențiale

Folosind mintea pentru a direcționa mișcările - ambele stiluri subliniază Tai Chi ca o artă interioară cu mintea conștientă (yi) îndreptându-i pe Qi și pe Qi pentru a controla forța interioară (jin) și forța interioară pentru a muta corpul. Chiar și la mișcările mai puternice ale stilului Chen, puterea sa interioară este elastică și spirală. O forță dură va fi ușor ruptă și mai puțin eficientă în artele marțiale.

Qi Cultivarea este scopul final în ambele stiluri. Pe plan intern, mișcarea lui Qi în relație cu respirația este aceeași. Când efectuați o mișcare de deschidere, respirați în timp ce Qi se mișcă în sus; și cu o mișcare de închidere, respirați când Qi se scufundă până la Dan Tian.

Pozițiile corpului respectă aceeași cerință: corpul vertical fără a fi tensionat; chinul se strecoara ușor, concomitent și ușor împinge coroana capului în sus (ding jin), slăbirea tuturor articulațiilor; piept pentru a nu împinge și Qi pentru a ajunge la spate și așa mai departe.

Transmiterea greutății este clar definită, deși stilul Chen este mai puțin evident pentru observator (pentru a face mai dificil adversarul să vă dezechilibreze).

Executarea mișcărilor

Toate mișcările sunt fluente, continue, conțin forță interioară și sunt în permanență controlate. Această etapă este descrisă de mulți stilisti Yang ca fiind în mișcare ca și cum aerul este dens, Sun Lu-tang a spus că ar trebui să vă mișcați ca și cum ați fi în apă cu picioarele pe pământ și împotriva rezistenței apei. Ambele descrieri sunt similare, ambele descriu executarea majorității mișcărilor din stilurile Chen și Sun.

Beneficii pentru sănătate și autoapărare

În esență, ambele stiluri sunt artele marțiale interne, autoapărarea fiind o cerință esențială. Ca artă internă, care atârnă corpul și mintea, ambele sunt exerciții excelente pentru sănătate. Pentru a fi eficient în arta marțială, trebuie să fii puternic pentru a da forță, pentru a absorbi forța de intrare, precum și pentru a vă menține clar mintea să se concentreze bine. Toate acestea sunt benefice și pentru sănătatea mentală și fizică. Există unele diferențe de accent pe sănătatea sau autoapărarea celor două stiluri; Voi discuta mai târziu.

Structura formelor

Cele mai multe seturi de Tai Chi urmează niște construcții similare, inițial o încălzire, apoi trecerea la un punct culminant și urmarea unor mișcări mai lente. Ambele seturi, formularele Sun Style 73 și formularele Chen Style 56, conțin două culmi și apoi mișcările lentă înainte de finisare.

Argument de autoapărare

Una dintre principalele caracteristici care separă Tai Chi de arta marțială externă este că Tai Chi este artistic în raționamentul său de autoapărare. Lupta într-o manieră lovită de lovituri este brutală și va duce la răniri pentru ambele părți. În timp ce Tai Chi lucrează la controlarea adversarului tău, să cedeze, să absoarbă și să redirecționeze forța de intrare, făcând uz de forța adversarului pentru a obține un control eficient. Mișcările exacte sunt diferite, dar ambele stiluri urmează aceleași rațiuni.

Voi analiza mai multe mișcări pentru a ilustra trei dintre aceste aspecte din formularul Sun Style 73 și formularul Chen Style 56. Am ales Formele moderne nu pentru că Formele tradiționale sunt mai bune sau mai rele, înțeleg că forma modernă este mai standardizată, prin urmare, mai ușor de stabilit un punct comun. Nu cred că ar trebui să existe o linie clar definită între formele tradiționale și cele moderne, ambele urmând aceleași principii fundamentale ale Tai Chi.

a) Încetinirea
poza 3Soarele se caracterizează printr-un picior urmând celălalt, adică atunci când un picior se mișcă înainte sau înapoi, celălalt picior urmează. Acest lucru este evident în întregul set, ilustrat în mod obișnuit prin mișcarea Brush Knee and Twist Step (mișcare 10 a formelor Sun 73). Imagine 1 și 2. Avantajul urmării pașilor dvs. este că, în loc să vă întindeți corpul cu pași mai mari ca în executarea unei poziții de arc, pașii următori rapid vă permit să vă aflați într-o poziție avantajoasă în ceea ce privește echilibrul, agilitatea și flexibilitatea. De asemenea, deoarece pasul din spate merge mai departe, aceasta generează o nouă forță atunci când piciorul atinge și împinge terenul.

În stilul Chen, dublul tun de tun (formularul 25 al formularelor Chen Style 56) urmează același principiu. (Vezi imaginile 3 și 4) Urmând pașii, facilitează și eliberarea forței. Împingerea piciorului din spate pe masura ce pasiti inainte a generat o noua forta, forta este apoi transferata pe picior, sold, talie, corp si livrata prin ambele maini. poza 4

Cannon Punch generează o forță rapidă și mai clară, în timp ce stilul Brush Knee și Twist Step of Sun are o forță mult mai subtilă, totuși ambele forțe sunt la fel de puternice.

Există o convingere că piciorul tău trebuie să fie plat pe teren înainte de a putea genera forță. Acest lucru nu este valabil pentru aceste mișcări, de fapt, în toate formele 73 din stilul Soare, forța este generată frecvent din același mod. Dacă studiați ambele mișcări, punctul esențial este că atunci când piciorul din spate atinge pământul, mingea piciorului împinge în jos pentru a genera forță. Încercați să generați forță cu piciorul din față, care este pe deplin la sol, va fi mult mai puțină putere și, de fapt, vă va face să dezechilibrați. Este interesant să experimentați diferența de generare a puterii cu doar piciorul piciorului la picior întreg, este mai rapid (nu trebuie să puneți întregul picior pe pământ) și mai ușor. Aceasta constă în caracteristica soarelui care curge ca apa în râu.

b) Puterea internă
Modul în care ambele stiluri dau forța internă la sfârșitul celor mai multe mișcări este foarte asemănător. Odată ce ați ajuns la sfârșitul mișcării, puterea pornește de la picior, se transferă până la talie și apoi este livrată prin mâini. Este aproape identică, de ex. În formularul Sun 57 Fan Back (imagine 5)Modelul Soarelui 57 Fan Back (imagine 5) și forma 27 a lui Chen care se aprinde înapoi (imaginea 6). Rețineți că aceste două nume sunt identice în limba chineză, cumva traducerea le schimbă. În stilul soarelui Fan Back, ridicându-se dintr-o poziție îndoită, corpul se rotește ușor spre dreapta, piciorul din spate generează forța care se deplasează într-o spirală blândă la talie, trunchiul și se transmite prin mâna stângă. Forța spirală aici este mică și subtilă, nu o veți observa decât dacă o urmăriți cu atenție. Atunci când practicăm această mișcare, este important să încorporăm forța spirală în mișcare, altfel nu va avea o putere internă. În cazul Chen's Flashing Back, corpul se întoarce în jurul valorii de gradul 135, cu oscilația corpului forța provine de la ștanțarea piciorului, până la talie și din nou exprimată prin mâna stângă. Leaganul este mult mai mare, forța este mai rapidă și cu mai multă curbă în spirală. Forța spirală este evidentă, generată de ștanțarea pământului călcâiului drept. Soarele pare foarte subtil, în timp ce în stilul Chen este mai evident, cu toate acestea, ambele stiluri oferă o forță internă similară. Formularul Chen 27 se aprinde înapoi (imaginea 6)

c) Forța spirală
În timp ce stilul soarelui nu conține Forța spirală așa de cuprinzătoare și evidentă ca stilul Chen, ea este încă evidentă în tot setul de Formulare. De exemplu: Forma 58 Fair Lady care lucrează la navete (imaginea 7), în oricare din primele trei colțuri, cu o mână care blochează un pumn de intrare, cealaltă parte atașând calea către bara brațului. Bratul de blocare, cu cotul scufundat în jos, membrele superioare răsucite în afară într-o spirală, mâna atacantă este aproape "ascunsă" sub axilă, membrele superioare făcând o mișcare mică de răsucire spre interior într-o altă spirală, trunchiul urmând rândul corp pentru a forma o altă forță spirală. Partea inferioară frontală răsucire spre exterior și spate unul următor și răsucirea spre interior pentru a forma cinci forțe spirale. Mai mic și mai subtil decât stilul lui Chen, dar mecanismul forțelor spirituale este acolo.

Forma 58 Fair Lady de lucru la navete (imaginea 7)Comparați cu una din mișcarea anterioară a Formei 2 Golden Guard Stamping Foot, stilul Chen (imagine 8), forța spirală prin formă este evidentă și puternică. Așa cum se arată în această imagine, spirala dreaptă superioară a spatelui în afară și înapoi, în timp ce mâna dreaptă se ține în mâna dreaptă a adversarului pentru a redirecționa forța de intrare. Mâna stângă controlează cotul adversarului, se mișcă în spirală în jos și ușor înainte; în timp ce piciorul stâng se învârte într-o spirală interioară (pentru a păși în spatele călcâiului drept al oponentului pentru a-și controla piciorul), iar partea inferioară stângă se mișcă într-o spirală exterioară, împreună cu trunchiul trăgând spre dreapta ca o altă forță spirală. Cinci forțe spirale de direcție diferită, ca cinci arcuri, pentru a culmina atacul.

Diferentele

Studentul meu senior a avut dreptate că există multe diferențe între ambele stiluri. Printre altele, executarea mișcărilor, a autoapărare și a aspectelor de sănătate toate au unele diferențe semnificative.

Executarea mișcărilorForma 2 Picior de Aur Stamping Foot, stil Chen (imagine 8)

În esență, stilul Sun are același tempo. Mișcările sunt continue, lent, uniforme și cu pași agili. Stilul stilului Chen se schimbă în ritmuri trecute, mișcări lente pentru a aduna forță și mișcări rapide pentru a furniza forță (fa jin). Stilul Chen exprimă adesea forță explozivă, în timp ce stilul Soare are o forță interioară mai moale. Exercițiul fizic este la fel de important ca atenția mentală în stilul Chen, în timp ce în stilul soarelui mental (folosind mintea și nu forța) este mult mai important decât efortul fizic.
Autoaparare

Chen pune un accent puternic pe auto-apărare, mișcările sunt foarte apropiate de aplicarea de autoapărare. Odată ce ați învățat mișcările, chiar și fără a ajunge la un nivel superior cu forță interioară puternică, puteți să le utilizați în continuare pentru autoapărare. În timp ce stilul Soare pune un accent mai puternic pe puterea interioară și mai ușoară, mișcările sunt concepute pentru a cultiva în mod eficient Qi. Dacă nu ajungeți la nivelul superior care posedă puterea interioară puternică pe care o avea deja Soare Lu-tang atunci când a învățat Tai Chi, nu puteți folosi eficient mișcarea de autoapărare.

Am constatat că învățând stilul Chen fără un fundal de stil mai moale (de exemplu, Soare sau Yang), s-ar putea cădea cu ușurință în capcana de a fi fixat cu duritate. Fiind predominant greu va împiedica progresul dvs. pentru a ajunge la un nivel mai înalt de forțe echilibrate moale și tari interioare (forța echilibrată, cum ar fi Yin și Yang în echilibru are mult mai multă putere). În timp ce ar putea dura mai mult să înveți un stil moale, cum ar fi Soarele pentru a ajunge la un nivel suficient de ridicat pentru auto-apărare, puteți adăuga întotdeauna duritate și rezistență mai târziu.

Beneficii pentru sănătate

În timp ce toate Tai Chi de stiluri diferite îmbunătățesc sănătatea, este mai greu pentru persoanele în vârstă să învețe stilul Chen, deoarece este mai viguros și necesită poziții mai mici. Practicanții stilului Chen sunt mult mai probabil să se rănească în procesul de formare. Înțeleg că o mulțime de practicanți ai stilului Chen și-au rănit articulațiile genunchiului. În trecut, a fost o zicală că, pentru a absolvi mișcarea de la Garda de Aur, ar trebui să practici ștampilarea pe o piatră plată și atunci când ai purta o gaură prin piatră, vei deveni expert în această mișcare. Nu sunt prea sigur că mulți oameni au urmat cu adevărat această metodă. Dacă cineva îl urmează, o persoană va avea șanse bune să zdrobească menisci (micile discuri absorbante de șoc în interiorul genunchiului dintre oase) înainte să se plictisească o piatră pe piatră!

Există multe motive de ștampilare, săriți în aer și îndoiți-vă ca tipul de mișcări Falling Lotus (ambele picioare pe pământ) în stilul lui Chen. Aceste mișcări necesită o precauție specială și o metodă de instruire pentru a evita rănirea. În timp ce în stilul Soare, pasul următor vă ajută să nu puneți prea multă presiune fizică asupra genunchilor. Acest lucru este în special de protecție pentru persoanele mai în vârstă și persoanele cu artrită de genunchi. Metoda urmării pasului în stilul Soarei îmbunătățește mobilitatea, prin urmare, este utilă pentru persoanele cu artrită.

Voi ilustra trei aspecte ale diferențelor dintre stiluri și mișcări.

Imaginea 1: Pasul cu pensulă și pasul Twist (mișcare 10 din formularul Sun stil 73)A). Posturi mai înalte - În stilul Chen aproape toate mișcările se caracterizează prin poziții inferioare. De exemplu: Formular 2 Golden Guard Stamping Foot, stil Chen (imagine 8). Poziția joasă generează o putere puternică, în timp ce în stilul Soare, Imagine 1 și 2: Brush Knee și Twist Step (mișcare 10 din stilul 73 al Soarelui), poziția este mult mai mare, iar accentul este intenția și puterea internă. Imaginea 2: Pasul cu pensulă și pasul Twist (mișcare 10 din formularul Sun stil 73)

Pentru a atinge o poziție mai scăzută și în același timp menținerea corpului în poziție verticală este foarte dificil, mulți oameni lucrează atât de mult încât să îndoaie genunchii în jos, astfel încât să ajungă cu fese. Această poziție aliniază și alternează alinierea vertebrelor lombare sacrale (coloana vertebrală), blocând fluxul de Qi și puterea și ar putea duce la răni în spate. În timp ce în poziția superioară a stilului Sun este mult mai ușor să mențină poziția verticală și relaxată, permițând Qi să curgă și puterea de a fi generată.

b). Viteza și tempo-ul Mișcării - Stilul Chen are o intermitență rapidă și lentă. Cele mai multe mișcări de forță, cum ar fi Dublă Cannon Punch, sunt lentă în forța de strângere, dar o livrează la viteză de iluminare. În comparație cu stilul Sun, setul complet este executat cu o viteză uniformă, ca și cum ar curge ca apa într-un râu, viteza nu variază. Soarele este un pic mai rapid decât stilul Yang, poate pentru că, așa cum am menționat mai devreme, se folosește metoda pas cu pas a lui Baiguaquan, care este cunoscută pentru un pas rapid și se mișcă mai repede decât adversarul.

Forme 3 și 4 de tip Sun 73 (imagine 9)c). Componenta Qigong - În timp ce ambele Formulare au accent pe aspectul intern sau qigong, Qig Style Qigong pune un mare accent în formarea forței spirale care poate fi lentă, elastică și, uneori, foarte explozivă. Acesta este motivul pentru care formarea implică poziții inferioare și motive de ștampilare, astfel încât Qigong-ul să fie mai dinamic, conținând forțe moi și dure. Stilul qigong al lui Chen este mai practic orientat spre arta martiala. În comparație, stilul Qigong al Soarelui este mai meditativ și se caracterizează prin deschiderea și închiderea formelor 3 și 4 din formatele Sun 73 (imagini 9 și 10). Qigong-ul accentuează liniștea, sănătatea și puterea internă, care este executată încet și încet .
Soarele Qigong folosește spiritul (shen) și mintea conștientă (yi) pentru a controla Qi-ul. Liniștea și liniștea sunt scopul pentru antrenament. Stilul Chen, pe de altă parte, este mai orientat spre auto-apărare. Antrenamentul pune accentul pe furnizarea unei puteri eficiente. Soarele este mai eficient pentru sănătate și vindecare, iar stilul Chen este eficient pentru auto-aplicare.Forme 3 și 4 de tip Sun 73 (imagine 10)

Concluzie

Este distractiv practicând ambele stiluri, găsind asemănări și diferențe și folosind asemănările și diferențele pentru a îmbunătăți ambele stiluri. Am constatat că atunci când am practicat stilul Soare, partea mai moale a stilului meu Chen sa îmbunătățit și invers cu alte aspecte. Înțelegerea înțelesului mai profund al formelor mă face să mă simt ca și cum aș fi un mic pas mai aproape de înțelegerea Tai Chi. Mă fascinează să mă gândesc la ceea ce a trecut prin mintea lui Sun Lu-tang când a creat aceste forme. Îmi place să apreciez diferențele, să descopăr asemănările ascunse, să-mi îmbunătățească Tai Chi-ul.