2. Principiile Tai Chi

De: Dr Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Toate drepturile rezervate, nici o parte a acestui articol nu poate fi reprodusă sub nici o formă sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă, cu excepția scopurilor educaționale non-profit. De exemplu: puteți să transmiteți acest link sau să fotocopiați acest articol pentru un student sau participant plătitor, atâta timp cât acest articol nu este inclus ca parte a taxării dvs.home2

 

Tai Chi a fost creat pe baza medicinei tradiționale chineze, artelor marțiale și legii naturii, cunoscută sub numele de "Tao". Acesta a încorporat cunoașterea care se întoarce de mii de ani în istoria chineză. În ultimii ani, studiile 500 medicale au arătat că tai chi îmbunătățește forța musculară, flexibilitatea și fitness; precum și îmbunătățirea relaxării, echilibrului, imunității și a altor beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, studiile nu arată niciunde aproape de întinderea completă a beneficiilor pe care tai chi le poate aduce! Cum vă împuterniciți să dezvoltați seninătate, forță interioară și putere, conducând la mai multă fericire și împlinire.

Secretul efectului magic magic al tai chi pentru sănătate și wellness este principiile. Poate părea simplu, dar profund. Practica obișnuită vă va permite să descoperiți multe straturi de profunzime pentru a vă dezvolta tai chi-ul. Am împărțit aceste principii în trei categorii principale, pe baza interpretării mele, patruzeci de ani în plus de practică și am verificat încrucișat cu cunoștințe medicale actualizate.dsc01831

1.Movement Control

  • Miscările Tai Chi sunt lente, astfel încât să puteți fi atenți la ele și să vă integrați mintea și corpul, ele sunt netede pentru a facilita seninătatea și curg continuu ca apa într-un râu. Debitul continuu adună energia interioară, cum ar fi puterea hidraulică, care crește în timp ce curge.
  • Deplasați-vă ca și când vă deplasați împotriva unei rezistențe blânde cu fiecare mișcare pentru a genera o putere interioară moale. O altă modalitate bună este să vă imaginați că aerul din jurul vostru devine mai dens sau ca și cum v-ați mișca în apă.
    dsc00256

Structura 2.Body

  • Mențineți o poziție verticală. Studiile au aratat ca o pozitie buna intareste muschii Stabilizatorului Deep care sustin coloanei vertebrale. De asemenea, oferă mai mult spațiu pentru organele interne. În plus, când ești în poziție verticală, te simți mai puternic și mai pozitiv. Qi curge mai bine într-un corp bine aliniat. Un corp slab aliniat pune tensiunea pe coloana vertebrală și compromite echilibrul.
  • Aveți grijă de transferul în greutate. Echilibrul este o parte esențială a tai chi. Ca și natura, suntem mai fericiți și mai sănătoși când suntem în armonie.

3. Componentele interneportret-paul220

  • Slăbiți sau "--e - cântați" articulațiile. Ar trebui să te relaxezi atunci când faci tai chi, dar relaxându-ne nu înseamnă să lași mușchii să devină floppy. În schimb, întindeți conștient și ușor articulațiile din interior. Atunci când articulațiile sunt Song, qi se mișcă ușor și puternic prin. Elementele articulate împiedică fluxul de qi. Cântarea întărește ligamentele interne și mușchii, îmbunătățind funcția articulațiilor.

  • Dezvoltați o stare de liniște psihică sau "静 - Jing". Sunteți mai atenți la prezent și la sine atunci când sunteți Jing, permițând minții voastre să fie liniștiți din interior.

Articole pe aceeaşi temă: