Extinde Principiile

De: Dr Paul Lam

© Copyrighi Tai Chi Producții 2007. Toate drepturile rezervate, nu DSC04357o parte din acest articol poate fi reprodusă sub orice formă sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă, cu excepția scopurilor educaționale non-profit. De exemplu: puteți să transmiteți acest articol oricui sau să îl copiați pentru un student sau participant plătitor, atâta timp cât acest articol nu este inclus ca parte a taxării dvs.
Pentru a vă îmbunătăți tai chi-ul, este esențial să progresați în patru "direcții" diferite, jing, song, chen și huo. Acestea sunt extensii aletai chi principii. Următoarele repetă câteva dintre aceste informații, dar o explorează în moduri diferite și mai profunde.

Dr Lam oferind darul tai chi pentru el

Cele patru direcții se completează reciproc, astfel încât să nu aveți nevoie să fiți cu adevărat un profesionist înainte de a trece la altul. De asemenea, ele se afectează reciproc în mod pozitiv, astfel încât, prin învățarea mai mult despre unul, vă veți îmbunătăți înțelegerea celorlalți. Încercați să lucrați într-o direcție pentru o perioadă de cel puțin câteva săptămâni și apoi treceți la altul. Dar întoarce-te la fiecare în mod regulat.

Unele dintre conceptele de mai jos ar putea să nu vă fie clare. Nu lăsa să vă îngrijoreze. În timp ce progresați mai departe, veți putea să le înțelegeți. În timp, pe măsură ce nivelul dvs. de înțelegere se adâncește, cuvintele vor avea un sens oarecum diferit. Țineți minte că nimeni nu ajunge la perfecțiune în toate cele patru direcții; progresia este ceea ce contează.

Jing
Jing, tradus în esență, înseamnă "liniștea mentală sau seninătatea". Gândește-te la liniștea din mintea ta; gândiți-vă la liniște din interior. Imaginați-vă într-un mediu liniștit, cum ar fi o pădure tropicală liniștită. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți deveni în curând liniștiți din interior și veți putea să vă concentrați asupra a ceea ce face corpul dumneavoastră.DSC04426

Atingerea unui grad de liniște liniștită va dura mult timp. Dar odată ce ați realizat-o, va rămâne cu voi. Data viitoare când veți practica, mintea dvs. va putea să se mute în aceeași stare și, treptat, veți putea trece la un nivel și mai ridicat. Jing îmbunătățește relaxarea; vă permite să vă concentrați. Acest lucru, la rândul său, îmbunătățește echilibrul și ameliorează tensiunea musculară, făcând practica tai chi mai eficientă.

Liniștea mentală a tai chi este diferită de cea a altor forme de meditație. În timp ce sunteți liniștiți din interior, sunteți în permanență conștienți de mediul dvs. și sunteți capabili să evaluați situația din jurul dvs. în orice moment - o necesitate atunci când efectuați tai chi ca artă marțială. Deși jing ar putea fi o situație mentală mai dificilă decât meditația, odată atinsă, vă va ajuta să vă ocupați nu numai de o luptă de artă marțială, ci și de orice criză în viața reală. Chiar și spunând că cuvântul "jing" în liniște pentru tine poate ajuta să induci statul.TempDTCD1

Cântec
Cântarea este adesea tradusă ca "relaxare", dar înseamnă mai mult decât în ​​chineză, dând un sentiment de slăbire și întindere. Imaginați-vă că toate articulațiile se deschid, se slăbesc sau se întind ușor din interior. Luați-vă de exemplu articulația umărului. Dacă vă întindeți ușor acea articulație, veți simți un vârtej mic în partea de sus a umărului. Dacă tensionați articulația umărului, stratul de cădere dispare.

Aplicați acum această tehnică altor articulații. Vizualizați-i să se slăbească. În membrele superioare, slăbiți coatele, încheieturile și articulațiile degetelor, întinzându-le în direcția opusă, aproape ca trăgând blând articulația deschisă. În trunchi, slăbirea trebuie să fie verticală - vizualizați coloana vertebrală ca un șir pe care îl întindeți ușor din ambele capete. Pentru membrele inferioare, extindeți articulațiile șoldului și articulațiile genunchiului ușor spre exterior, astfel încât înclinarea să formeze un arc.DSC02481

Această metodă de relaxare constituie un tip de relaxare controlată, deoarece atunci când îți întinzi ușor articulațiile, atingi cântecul și nu poți fi tensionat. Cântarea vă ajută fluxul qi, construiește forța internă și îmbunătățește flexibilitatea. Acesta va spori, de asemenea, jing. Odată ce dezvolți cântecul, mintea ta devine și jing și, pe măsură ce mintea ta devine mai jing, cântecul tău se va îmbunătăți, creând astfel un cerc pozitiv.

Chen
Chen (nu același cuvânt în chineză ca și numele stilului) înseamnă "scufundare". Pe măsură ce progresați în tai chi, veți întâlni termenul de "scufundare a qi-ului la dan dan". O zonă cu trei degete la o lățime sub butonul buric, dan tian este centrală pentru tot ceea ce facem în tai chi.DSC00987

Expirarea facilitează scufundarea qi-ului la dan, ceea ce, la rândul său, vă împiedică să vă jigniți și să vă relaxați articulațiile. Veți găsi folosind metoda respirației abdominale vă va ajuta să simțiți senzația de qi. Această senzație diferă de la om la om, dar pentru majoritatea este un sentiment cald și greu. Pe măsură ce respirați, slăbiți articulațiile. Ar trebui să simțiți o senzație caldă și grea în Dan. Asta e sentimentul de a-ți scufunda qi-ul. Dacă nu simți asta inițial, nu-ți face griji. Continuați să exersați formularul. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți simți în cele din urmă qi-ul în dan dan și veți învăța cum să-l scufundați.

Chen sporește stabilitatea, cântarea și cultivarea qi. Conștientizarea danezului va întări structurile interne ale corpului vostru și vă va îmbunătăți puterea interioară și vă va întări coloana vertebrală.

HuoDSC08201
Huo înseamnă "agilitate". Fiind puternici, având qi puternici și fiind într-o bună stare mentală sunt esențiale, iar aceste atribute vor fi și mai eficiente cu o mai bună agilitate. Agilitatea provine din practica obișnuită, cu poziția corectă a corpului, transferul greutății, controlul mișcărilor, articulațiile slăbite și rezistența internă puternică. Agilitatea ajută cultivarea qi și îmbunătățește flexibilitatea.
 
Legate de articole:
 
înapoi latop