Cum funcționează Tai Chi pentru diabetul zaharat?


Dr Paul Lam
Exercitarea ajută persoanele cu diabet zaharat prin îmbunătățirea controlului nivelului de glucoză din sânge, de asemenea, prin minimizarea complicațiilor diabetului. Tai Chi va ajuta la îmbunătățirea absorbției celulare și a metabolismului glucozei. Există și alte avantaje de a face Tai Chi, se dovedește a avea o aderență ridicată, este plăcută și beneficiază de multe alte aspecte ale sănătății. Tai Chi pentru diabet este un program special creat de Dr. Lam pentru persoanele cu diabet zaharat.
Cum functioneaza Tai Chi pentru diabet?

Tai Chi pentru atelier de diabet în Victoria Sept 2005Dieta și exercițiile fizice sunt piatra de temelie a managementului diabetului. Persoanele cu diabet zaharat care exercită în mod regulat un control mai bun asupra nivelurilor lor de glucoză din sânge și mai puține complicații, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Mulți oameni, totuși, nu reușesc să țină pasul cu exercițiile obișnuite, fie că nu se bucură de el, fie că au o problemă de a găsi timp să-și exercite. Tai chi oferă un avantaj major: este plăcut și, pentru mulți, este aproape de dependență. După ce trece peste faza inițială de învățare (aproximativ trei până la șase luni) și se familiarizează cu ritmul și simțul tai chi, majoritatea oamenilor continuă să-și exercite. Puteți practica Tai Chi aproape oriunde.

Exercițiul ușor a fost demonstrat prin studii pentru a preveni diabetul zaharat în procentul 60 (referință 1, referință 2). Prin urmare, deoarece tai chi este un exercițiu blând, putem presupune că este eficient în prevenirea și îmbunătățirea controlului diabetului.

Stresul stă în calea controlului diabetului. Deoarece tai chi încurajează relaxarea mentală și reduce stresul, rezultă că Tai Chi poate îmbunătăți controlul diabetului.
Problemele majore ale diabetului zaharat sunt complicațiile asociate, cum ar fi bolile cardiace, tulburările vizuale și accidentul vascular cerebral. Tai chi se concentrează pe construirea puterii, a echilibrului și a flexibilității prin mișcări lentă, fluide, combinate cu imaginile mentale și respirația profundă. Studiile științifice au demonstrat că tai chi are efecte benefice asupra capacității cardio-respiratorii, a forței musculare, a echilibrului, a circulației periferice, a tensiunii reduse și a anxietății (referință 3,referință 4, referință 5, referință 6, referință 7, referință 8). Acestea, la rândul lor, reduc la minimum complicațiile diabetului.

Diabetul provoacă neuropatie periferică, o stare în care nervii din picioare sunt afectați, afectând astfel stabilitatea în mers. Tai chi sa dovedit a fi eficient în a ajuta la echilibru și mobilitate.

Puterea minții

tai chi pentru atelierul de diabet din Sydney la auditorimul Diabetes Australia August 2005Tai chi îmbunătățește concentrarea, claritatea minții, îmbunătățește relaxarea și ridică starea de spirit. Puterea imensă a minții nu a fost pe deplin estimată. Fiind unul dintre cele mai eficiente exerciții minte-corp, tai chi îi ajută pe elev să fie conștient de energia intrinsecă din care el sau ea poate percepe o mai mare auto-control și împuternicire.

Medicina tradițională chineză și puterea lui Qi

Qi este energia vieții din interiorul unei persoane. Conceptul de qi este fundamental în majoritatea culturilor estice. De fapt, medicina tradițională chineză se bazează pe acest concept. Conceput pentru a cultiva și îmbunătăți qi, tai chi încurajează mișcările blânde și lente care întind meridianele (canalele de energie de-a lungul cărora călătoria qi) și le menține puternice și suplă. Mișcarea ritmică a mușchiului și a articulațiilor pompează energia prin întregul corp.

Potrivit medicinii tradiționale chineze, diabetul este o deficiență de umiditate și esență (yin) a plămânilor, a splinei și a meridianelor de rinichi. Îmbunătățirea qi în meridianele corespunzătoare (referință 9) va îmbunătăți, prin urmare, diabetul zaharat.

Tai Chi pentru diabet - Un program special conceput de Diabetes Australia
Pas cu pas instrucțiuni video / DVD Durată 90 min

Proiectat pentru a ajuta la prevenirea si imbunatatirea controlului asupra diabetului zaharat prin cresterea usoara a activitatilor fizice, absorbtia celulara a glucozei si relaxarea. Îmbunătățește Qi (energia vieții), care, conform medicinei tradiționale chinezești, va ajuta la controlul diabetului. Acest program poate fi folosit pentru fitness și sănătate generală.

Programul include o introducere generală a Tai Chi și a diabetului, exerciții de încălzire și răcire, Qigong pentru diabet, mișcări de bază 11 și mișcări avansate 8. Vizitatorii pot învăța diferite părți în ritmul propriu, folosind instrucțiunile ușor de învățat și pas cu pas.

Puteți achiziționa o copie a acestui DVD / video de la sucursalele dvs. locale Diabetes Australia. Pentru mai multe informatii or comandă online de pe acest site.


Referință pentru diabet
1. J Tuomilehto & Associates, Departamentul de Epidemiologie și Promovarea Sănătății din Helsinki, 3 Mai 2001. Prevenirea diabetului zaharat tip 2 prin schimbări în stilul de viață în rândul persoanelor cu deficiențe de toleranță la glucoză. New England Journal of Medicine.
2. New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Eudecția în incidența diabetului de tip 2 cu intervenție în stilul de viață sau metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M și Teng S. 1995. Tendințe de doi ani în funcția cardiorespiratorie dintre practicienii Tai Chi Chuan și persoanele sedentare. Oficial al Societății Americane de Geriatrie, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judecător J, King M, Amerman P, Schmidt J și Smyers D. 1996. Echilibru și formare de forță la adulții în vârstă: câștiguri de intervenție și întreținere Tai Chi. Jurnalul Societatii Americane de Geriatrie, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S și Wong M. 2000. Tai Chi Chuan pentru îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței la persoanele în vârstă: un studiu pilot. Arhive de Medicină Fizică și Reabilitare, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X și Robinson P. 2000. Controlul echilibrului, flexibilitatea și capacitatea cardiorespiratorie în rândul practicanților Tai Chi mai vechi. British Journal of Sport Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C și Wong M. 2001. Tai Chi Chuan de formare pentru a spori funcția microcirculatoare la bărbații în vârstă sănătoși. Arhive de Medicină Fizică și Reabilitare, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H și Rippe J. 1995. Efectele psihologice cronice ale exercițiilor și exercițiilor plus strategii cognitive. Medicină și știință în sport și exerciții, 27 (5), p 765-775.
9. Teoriile medicale chineze, între cer și pământ de Harriet Beinfield și Efrem Korngold