Cum funcționează programul Tai Chi pentru artrită? 2013-12-12T06:49:50+00:00
Se încarcă ...

Cum funcționează programul Tai Chi pentru artrită?


Dr Paul Lam
O scurtă discuție despre modul în care acest program ajută persoanele cu artrită.

Drepturi de autor 2005 Dr. Paul Lam, fotocopie permisă pentru educație. Puteți da acest articol studenților care plătesc taxe, dar nu le vindeți.


Atelierul Tai Chi din Sydney 2005Exercitarea este cunoscută pentru a beneficia de cele mai multe aspecte ale sănătății și este recunoscută ca o parte esențială a managementului artritei. Durerea, rigiditatea și frica de alte leziuni pot împiedica persoanele care suferă de artrită. Cu toate acestea, fără exerciții regulate, articulațiile devin mai rigide și mai dureroase, mușchii își pierd forța, oscilează, diminuează rezistența, încetinește circulația sângelui, crește riscul bolilor de inimă, hipertensiunii și diabetului.

Răspunsul este de a dezvolta un program de exerciții care să fie sigur și eficient pentru starea și capacitățile proprii. Tai Chi este o alegere ideală, deoarece implică o varietate de mișcări care lucrează pe toate aspectele legate de fitness și bunăstare.

Exercițiile de flexibilitate lucrează la cât de mult vă puteți mișca articulațiile (domeniul de mișcare) și cât de ușor se mișcă. Rosturile dure sunt dificile și dureroase să se miște. Tai Chi mișcă ușor toate articulațiile, mușchii și tendoanele corpului.

Exercițiile de întărire mențin și măresc puterea musculară. Cu mușchii puternici care îi susțin, articulațiile sunt mai stabile și protejate de rănire. Mișcările lentă, controlate ale Tai Chi pot să-și dezvolte forța musculară în picioare, brațe și trunchi.

David Dean, 65, câștigă eliberarea din Tai Chi pentru artrită și îi învață pe alțiiStamina sau exercițiile cardiovasculare măresc activitatea inimii și a plămânilor, îmbunătățind astfel fluxul de sânge și oxigen care circulă prin corpul vostru. Practica periodică a Tai Chi îmbunătățește capacitatea cardiovasculară.

Exercițiile de postură aliniază corect coloana vertebrală și deschid plămânii. Tai Chi se concentrează pe o poziție verticală. Exercițiile de coordonare și echilibrare ajută la integrarea modului în care corpul dumneavoastră se mișcă în activitățile cotidiene. Cu un echilibru și o coordonare bună, puteți îndeplini sarcinile mai eficient și este mai puțin probabil să cădeți. Tai Chi încorporează simultan mișcări ale brațelor și picioarelor pentru a vă provocare coordonarea și echilibrul.

Tehnicile minții și corpului arată cum puterea minții poate ajuta la vindecarea corpului. Sentimentele de stres si depresie sunt comune cu artrita. Tai Chi integrează mintea și corpul, folosind mintea conștientă pentru a îndruma forța internă care, la rândul său, dirijează fiecare mișcare. Când practicați Tai Chi, vă concentrați asupra performanței fiecărei mișcări. Instruirea mentală a Tai Chi sporește claritatea minții tale, eliberează stresul și sporește starea ta de spirit.

Potrivit medicinii chinezești, artrita este rezultatul fluxului slab și lent al Qi prin meridiane. Mișcările lente și blânde ale Tai Chi vă deschid canalele de energie și mișcările ritmice ale mușchilor, articulațiilor și energiei pompei de coloană prin întregul corp. Tai Chi este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru cultivarea Qi.Dr. Lam la Tai Chi din Noua Zeelandă pentru workshop-ul de instruire a instructorilor pentru artrită

Într-o studiu controlat randomizat publicat de Journal of Reumatology Sept 2003, un grup de femei cu osteoartrita (OA) a practicat programul Tai Chi pentru artrita pentru saptamani 12. În comparație cu un grup de control care a primit doar tratament standard, grupul tai chi a raportat o reducere semnificativă a durerii (aproximativ 30%) și mai puține dificultăți în desfășurarea activităților zilnice (30%), precum și un echilibru îmbunătățit (30%). Cercetatorii de la Universitatea Nationala din Coreea au concluzionat ca Tai Chi pentru artrita este o forma sigura si eficienta de exercitii pentru persoanele in varsta cu OA.

Clic aici pentru un articol mai detaliat cu referințele citate.

Fiți la curent cu știrile, evenimentele și multe altele.

Înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru Tai Chi pentru sănătate