Cum să beneficiați de "diversitate"


Dr Paul Lam
Ca multe alte lucruri în lumea modernă, suntem copleșiți de prea multe alegeri. Când mergeți la magazin alimentar, veți vedea douăzeci sau poate o sută de tipuri diferite de cereale pe care le puteți avea pentru micul dejun și toți spun foarte tare prin tehnici de publicitate și marketing care sunt cele mai bune. Așa că expus diversității în Tai Chi poate fi ca și cum ai avea prea multe alegeri, poate fi confuz, poate fi atât de copleșitor încât te poate scoate de la învățarea Tai Chi. Să o privim pozitiv, să o luăm ca pe o provocare și să beneficiem de alegerile pe care le avem la dispoziție.
© Copyrights Dr. Paul Lam. Toate drepturile rezervate, copierea în scop educativ non-profit este permisă.

Ca multe alte lucruri în lumea modernă, suntem copleșiți de prea multe alegeri. Când mergeți la magazin alimentar, veți vedea douăzeci sau poate o sută de tipuri diferite de cereale pe care le puteți avea pentru micul dejun și toți spun foarte tare prin tehnici de publicitate și marketing care sunt cele mai bune. Așa că expus diversității în Tai Chi poate fi ca și cum ai avea prea multe alegeri, poate fi confuz, poate fi atât de copleșitor încât te poate scoate de la învățarea Tai Chi. Să o privim pozitiv, să o luăm ca pe o provocare și să beneficiem de alegerile pe care le avem la dispoziție.

Principiile directoare

Este util să avem niște principii directoare care să ne conducă la alegerile copleșitoare, să găsim lucrurile potrivite pentru nevoile noastre. Un principiu este ceva care este întotdeauna adevărat, în ciuda schimbării timpului și circumstanțelor. De exemplu dragostea este o legătură mai bună pentru relație decât ură este un principiu, care este întotdeauna adevărat. Un set de principii directoare ne va ajuta să lucrăm prin diversitate pentru a afla ce este benefic pentru noi.

O altă modalitate de a privi diversitatea este că, într-un fel, aceste diferențe ne spun că probabil ele nu sunt atât de importante; prin urmare, ele nu sunt principiile care rămân adevărate indiferent de ce. De exemplu, stilurile diferite au modalități diferite de a ne forma mâinile, stilul Yang are mâini deschise, în timp ce Chen Style are mâinile închise (degetele mai aproape de degetul mic care apasă spre degetul mare cu o forță de înfășurare interioară). Diferența cu pasul este că stilul Yang nu atinge solul între fiecare pas și în stilul Chen tragem piciorul pe pământ.

Nu înseamnă că detaliile minore nu sunt importante, odată ce înțelegem imaginea de ansamblu. Odată ce vom vedea elefantul ca pe un animal gigantic, în loc de perete sau tub (vezi articolul precedent Diversitatea - bun sau rău?), Atunci diferențele minore vor avea sens. De exemplu, odată ce înțelegem că Tai Chi a fost inițial o artă marțială, cu accent pe dezvoltarea internă a qi-ului. Apoi, ne putem uita la fiecare mișcare și fiecare pas pentru a vedea dacă este eficient ca o artă marțială și pentru îmbunătățirea qi. Putem vedea apoi toate modurile diferite de a modela mâinile și de a avea un avantaj propriu și unic la aceste aspecte. Apoi, pentru că înțelegem această imagine de ansamblu, modalități diferite de a face lucrurile devin tehnici diferite și utile, care pot fi destul de utile, în funcție de stilul în care suntem mai potriviți, sau avem mai mult talent sau mai mult plăcut.

Aș dori să subliniez câteva principii directoare.

Treceți peste suprafața superficială.

Ceea ce pune Tai Chi în afară de alte arte marțiale sau alte exerciții, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos, este că Tai Chi este o artă internă. Aceasta implică mintea, corpul interior și puterea interioară - qi-ul. Fiind mijloace interne, trebuie să ne folosim în mod constant mințile pentru a ne concentra asupra a ceea ce facem. A ne concentra asupra mișcărilor ne ajută să ne integrăm mintea și corpul. Trebuie să ne folosim în mod constant mintea pentru a analiza mișcarea care ne ajută să practicăm inteligent, să aflăm ce contează și eficac. Ne folosim în mod constant mintea pentru a verifica dacă mișcările care îndeplinesc principiile artei marțiale, principiul minții asupra corpului și că puterea minții este mai importantă, nu doar forță. Folosim capacitatea noastră de gândire pentru a vedea dacă acești pași și mișcări particulare ne-au ajutat să îmbunătățim qi - puterea noastră interioară. De exemplu, forma mâinii deschise a lui Yang este mai eficientă pentru a trece prin qi, în timp ce mâinile apropiate ale lui Chen sunt eficiente pentru luptă. Ambele căi sunt importante și utile, pe termen lung qi mai puternic vă va da putere interioară puternică și o capacitate mai eficientă de artă marțială. Odată cu trecerea de la stilul Yang, se antrenează un mai bun control al echilibrului și subtilitate, în timp ce piciorul de tracțiune în stilul Chen este util pentru a plasa piciorul în poziție strategică în luptă și, de asemenea, să formeze mușchii mai puternici ai membrelor inferioare.

Un alt exemplu este atunci când livrați un pumn de stil Chen; există o diferență clară între ea și un pumn de stil karate. Punchul de stil Chen este alimentat de o forță interioară și este elastic cu forța care călătorește în spirală. Trebuie să fie moale exterioară și interioară puternică (exterior din bumbac și oțel interior). În timp ce îmi imaginez că un pumn de karate ar pune accentul pe o forță și o viteză directă. Indiferent ce pumn este executat în mod corespunzător, acesta generează mai multă cunoaștere a corpului pentru tine.

Integrare

Integrarea înseamnă că ori de câte ori te miști, mintea și corpul tău sunt integrate. Mâna, trunchiul, piciorul pe deplin coordonat, la un moment dat, sunt parte a corpului ar trebui să fie într-o poziție și apoi să se miște în coordonare unul cu celălalt. O parte a corpului se mișcă și restul urmează. Qi intern se integrează fără probleme cu mișcările și intenția lor de artă marțială. Orice mișcare fără integrare în corp și cu corpul intern nu este Tai Chi.

Sold

Miezul Tai Chi este echilibrul, echilibrul mișcărilor, al yin și yang-ului și al celor interne și externe. Foarte moi sau prea aspru ambele nu sunt bine echilibrate; o mișcare care se întinde atât de departe încât să cădeți aproape nu este bună Tai Chi.

De exemplu, ultimul articol în diversitate, am menționat că, cu stilul Wu, corpul tinde să se aplece puțin înainte, încă vă oferă un echilibru bun? Mențineți un echilibru mai bun cu corpul vertical față de pământ? Cred că învățarea 5 la gradele 10 înainte ajută la eliberarea puterii. Dacă sunteți total în poziție verticală, poate fi mai greu să avansezi cu putere. Pe de altă parte, chiar dacă vă aplecați puțin înainte, sunteți în continuare capabili să mențineți echilibrul. Nu vreau să implice care este corect, de fapt am practicat mai multe stiluri de Tai Chi, cu excepția stilului Wu. Cred că oamenii diferiți au structuri diferite de corpuri și pentru mulți oameni să se aplece puțin înainte poate fi un lucru bun pentru ei, atâta timp cât este atins principiul echilibrului.

Un alt exemplu este prea mult accent pe relaxare. Acest lucru este foarte important, dar dacă sunteți așa de moi și atât de relaxați ca un jeleu, atunci nu există nici o putere. Pentru mine este un dezechilibru cu prea mult yin și nu suficient de yang.

dantian

Dantian este de trei degete deget sub buric și ușor spre interior. Este centrul corpului și este centrul qi-ului. Indiferent de stilul pe care îl practicați, atitudinea lui Dantian și pregătirea lui qi pentru scufundarea lui Dantian este o parte esențială a Tai Chi. Dacă o anumită tehnică nu vă ajută să deveniți mai conștienți de Dantian și nici să vă ajutați să scufundați qi la Dantian atunci va trebui să vă gândiți foarte atent la această tehnică.

Practică

Unul dintre principiile absolut "întotdeauna păstrează adevărul" este practica. Indiferent cât de strălucitor sunteți sau cât de bun este metoda dvs. de Tai Chi și cât de mult înțelegeți teoriile, dacă nu practicați, dacă nu transpirați suficient, nu veți înțelege cu adevărat sensul interior al Tai Chi și veți nu beneficiați mult de ea.

În Concluzie

Nu lăsați diversitatea să vă copleșească. Cred că cele mai bune lucruri din viață sunt simple. Înțelege adevărul simplu. Venturează-l, încercați-l, testați-l, folosiți mintea pentru a vă da seama. Veți fi fascinați de diferite stiluri, forme și interpretări și descoperiți ce vă convine cel mai bine.

Este important să fiți conștienți de necesitatea dvs. de a învăța Tai Chi. Majoritatea oamenilor învață Tai Chi pentru o mai bună sănătate. Cred că criteriile pentru o mai bună sănătate nu se deosebesc de arta marțială mai bună. Sănătos înseamnă că trebuie să fii mai puternic înăuntru și în afară și să ai mai multă claritate în mintea ta. Împreună cu qi mai puternic, un echilibru mai bun între corp și minte, funcționează bine atât pentru sănătate, cât și pentru arte marțiale. Odată ce cunoașteți nevoile dvs., puteți gravita învățarea dvs. spre ceea ce este mai eficient pentru obiectivul dvs.