Se încarcă ...

Cum de a ne îmbunătăți Tai Chi?


Caroline Demoise
Căutând pentru excelență este rădăcina progresiei umane, mulți entuziasti de tai chi ar face orice pentru a ne îmbunătăți tai chi-ul. Caroline a făcut o discuție excelentă pe această temă în atelierul Monterey Tai Chi iunie 2004

How to Improve Our Tai Chi?

Clasa lui Caroline de descoperire a profunzimii stilului de soare tai chi din Monterey iunie 2004How to improve our Tai Chi? That’s why we all came to Dr. Lam’s workshop in Asilomar, that DESIRE to improve our Tai Chi. Having good instruction is essential to Tai Chi development, however, the biggest ingredient in improvement is YOU and your practice. Practicing with precision, with patience, with perseverance, and with passion, having made Tai Chi a priority in your life is a good way to begin improving our Tai Chi.

Tai Chi is a journey inward. It is your journey and yours alone. When I think about Tai Chi, it feels like a process of transformation.
La nivel fizic:
- transformarea de la rigiditate la flexibilitate; de la deconditionare la fitness
- transformarea de la o sănătate mai slabă la o sănătate mai bună
– the transformation from disconnected body movements to coordinated, fluid, full body movements
La nivel mental:
- transformarea de la mișcarea fără minte la intenția de a îndrepta mișcările.
– the transformation from a noisy, cluttered mind to a quiet, calm, still, focused mind.
La nivel spiritual:
– the transformation from an ego/judgment based reality to a reality of clarity, awareness and compassion.
– the transformation from unconscious movement to being PRESENT in the body, fully aware of how it feels when we move.

So how do we improve our Tai Chi? What do we bring to our daily practice that facilitates this transformation? Using the guidance of teachers on how to perform the physical movements, the external part of Tai Chi, we must bring a focus on the Internal.
Focus is a very important word in improving our Tai Chi. We must bring our focus inward. Our internal development comes after we learn the shape and sequence of movements and feel very familiar and comfortable with the form we are learning.
- Concentrați-vă pe respirație - o respirație abdominală relaxată și profundă.
- Concentrați-vă pe minte - folosind intenția de a direcționa mișcările.
– Focus on being present in our bodies – to feel the movements from the inside out,
simțind mișcările cu trupurile noastre (nu doar conștientizarea lor cu mintea noastră)
– Awareness of our orientation in space as we move. Feeling the proper alignment in
corpul în timpul fiecărei mișcări.
- Conștient conștient de călcâiul atingând în jos, fără greutate la început, apoi
transferul energiei și greutății pe măsură ce terminăm mișcarea.
- Observând relaxarea fiecărui mușchi în corp și expansiunea și slăbirea
de articulații pe măsură ce ne mișcăm.
- Dezvoltarea firului care conectează fiecare mișcare la următoarea.
- să devină fluid în timpul practicării formularului.
- Sensibilitatea energiei se mișcă în corp cu fiecare mișcare.
– Following the energy of the movements. Allowing the energy to move us, or carry
noi în următoarea mișcare.
- Senzație la pământ.
- Sentimentul legăturii cu pământul și cerul.
- Simțind legătura profundă pe care o avem cu natura și simțind într-adevăr acea unitate.

Under our teacher’s guidance, we teach ourselves Tai Chi. We follow and watch this process of transformation. Sometimes we even become impatient because the process takes so long and takes on a life of its own.

Our inward journey takes us to deeper and deeper levels of awareness of how our body moves, how our energy feels. Like peeling off the layers of the onion, this transformation takes us to never ending new levels of living deeper in our bodies, becoming more aware and present.

Developing the internal is your responsibility. It is the gift you are giving yourself through the study of Tai Chi. No one can do it for you. A teacher can show you the movements and provide feedback on your process of learning. A teacher can give you technical corrections, guidance on the internal components of Tai Chi and see the results of your practice, but you are the one who must have the desire to pursue the internal. You are the one who must have the desire to improve your Tai Chi.

So, how can we improve our Tai Chi?
1. Găsește un profesor cu care te rezonezi și te antrenezi cu el sau cu ea.
2. Teach Tai Chi to other people. I have learned so much more about Tai Chi during the time I spend contemplating how to explain it, how to facilitate anotherXCHARXs progress, how to coach and how to inspire a class. Teaching is a fast track for our own progress.
3. Practice, practice, practice with patience, perseverance, passion and precision having identified Tai Chi as a priority in your life. And practice with beginnerXCHARXs mind. When we think we know it, there is no room for new awareness.
4. Priviți dincolo de forma externă.
5. Develop the inner qualities of stillness, awareness, non judgment, acceptance and courage.
6. Faceți respirația abdominală pentru modelul normal de respirație.
7. Citiți, studiați, contemplați și urmați principiile Tai Chi.
8. Identify your Tai Chi goals, because XCHARXenergy follows intentionXCHARX When your goals are specific, you are more likely to achieve them than when they are vague or unclear. Taking the time to write down how you want to improve your Tai Chi helps to clarify goals and make them specific.
9. Și, bineînțeles, cel mai important, să te distrezi.

Fiți la curent cu știrile, evenimentele și multe altele.

Înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru Tai Chi pentru sănătate

2013-12-12T06:50:12+00:00