Cum de a ne îmbunătăți Tai Chi?


Caroline Demoise
Căutând pentru excelență este rădăcina progresiei umane, mulți entuziasti de tai chi ar face orice pentru a ne îmbunătăți tai chi-ul. Caroline a făcut o discuție excelentă pe această temă în atelierul Monterey Tai Chi iunie 2004

Cum de a ne îmbunătăți Tai Chi?

Clasa lui Caroline de descoperire a profunzimii stilului de soare tai chi din Monterey iunie 2004Cum de a ne îmbunătăți Tai Chi? De aceea am venit toți la atelierul Dr. Lam în Asilomar, care ne-a dorit să ne îmbunătățim Tai Chi. Având o bună instruire este esențială pentru dezvoltarea Tai Chi, cu toate acestea, cel mai important ingredient în îmbunătățire este TU și practica dumneavoastră. Practicând cu precizie, cu răbdare, cu perseverență și cu pasiune, a făcut Tai Chi o prioritate în viața ta este o modalitate bună de a începe să ne îmbunătățim Tai Chi.

Tai Chi este o călătorie spre interior. Este călătoria voastră și a voastră singură. Când mă gândesc la Tai Chi, se simte un proces de transformare.
La nivel fizic:
- transformarea de la rigiditate la flexibilitate; de la deconditionare la fitness
- transformarea de la o sănătate mai slabă la o sănătate mai bună
- transformarea de la mișcări corporale deconectate la mișcări coordonate, fluide, întregi ale corpului
La nivel mental:
- transformarea de la mișcarea fără minte la intenția de a îndrepta mișcările.
- transformarea dintr-o minte zgomotoasă, aglomerată într-o minte liniștită, calmă, liniștită.
La nivel spiritual:
- transformarea dintr-o realitate bazată pe ego / judecată într-o realitate a clarității, conștientizării și compasiunii.
- transformarea de la mișcarea inconștientă la a fi PREZENTĂ în corp, pe deplin conștient de cum se simte când ne mișcăm.

Deci, cum putem îmbunătăți Tai Chi-ul nostru? Ce aducem la practica noastră zilnică care facilitează această transformare? Folosind îndrumarea cadrelor didactice cu privire la modul de a efectua mișcările fizice, partea exterioară a Tai Chi, trebuie să punem accent pe cadrul intern.
Focus este un cuvânt foarte important în îmbunătățirea Tai Chi. Trebuie să ne îndreptăm atenția spre interior. Dezvoltarea noastră internă vine după ce învățăm forma și succesiunea mișcărilor și ne simțim foarte familiarizați și confortabili cu forma pe care o învățăm.
- Concentrați-vă pe respirație - o respirație abdominală relaxată și profundă.
- Concentrați-vă pe minte - folosind intenția de a direcționa mișcările.
- Concentrați-vă pe prezența în corpul nostru - să simțiți mișcările din interior spre exterior,
simțind mișcările cu trupurile noastre (nu doar conștientizarea lor cu mintea noastră)
- Conștientizarea orientării noastre în spațiu pe măsură ce ne mișcăm. Simțiți alinierea corectă în
corpul în timpul fiecărei mișcări.
- Conștient conștient de călcâiul atingând în jos, fără greutate la început, apoi
transferul energiei și greutății pe măsură ce terminăm mișcarea.
- Observând relaxarea fiecărui mușchi în corp și expansiunea și slăbirea
de articulații pe măsură ce ne mișcăm.
- Dezvoltarea firului care conectează fiecare mișcare la următoarea.
- să devină fluid în timpul practicării formularului.
- Sensibilitatea energiei se mișcă în corp cu fiecare mișcare.
- Urmând energia mișcărilor. Permiteți energiei să ne miște sau să transportați
noi în următoarea mișcare.
- Senzație la pământ.
- Sentimentul legăturii cu pământul și cerul.
- Simțind legătura profundă pe care o avem cu natura și simțind într-adevăr acea unitate.

Sub îndrumarea profesorului nostru, ne învață Tai Chi. Urmăm și urmărim acest proces de transformare. Uneori, chiar devenim nerăbdători, deoarece procesul durează atât de mult și își ia o viață proprie.

Călătoria noastră interioară ne duce la niveluri mai profunde și mai profunde de conștientizare a modului în care se mișcă corpul nostru, de modul în care se simte energia noastră. Ca peeling din straturile de ceapa, această transformare ne duce la niciodată nu se termină noi niveluri de viață mai adânc în corpul nostru, devenind mai conștienți și prezent.

Dezvoltarea internă este responsabilitatea dvs. Este darul pe care îl oferiți prin studiul Tai Chi. Nimeni nu poate face asta pentru tine. Un profesor vă poate arăta mișcările și vă poate oferi feedback cu privire la procesul dvs. de învățare. Un profesor vă poate oferi corecții tehnice, îndrumări cu privire la componentele interne ale Tai Chi și vedeți rezultatele practicii dvs., dar tu ești cel care trebuie să aibă dorința de a continua procesul intern. Tu ești cel care trebuie să aibă dorința de a-ți îmbunătăți Tai Chi-ul.

Deci, cum putem îmbunătăți Tai Chi?
1. Găsește un profesor cu care te rezonezi și te antrenezi cu el sau cu ea.
2. Învață Tai Chi altor oameni. Am învățat mult mai multe despre Tai Chi în timpul petrecerii contemplării cum să-i explic, cum să facilitez progresul altcuiva, cum să antrenăm și cum să inspirăm o clasă. Predarea este o cale rapidă pentru progresul nostru propriu.
3. Practica, practica, practica cu răbdare, perseverență, pasiune și precizie, au identificat Tai Chi drept o prioritate în viața ta. Și practică cu mintea începătorului. Când credeți că o cunoaștem, nu există loc pentru noi conștientizări.
4. Priviți dincolo de forma externă.
5. Dezvoltați calitățile interioare ale liniștii, conștientizării, judecății, acceptării și curajului.
6. Faceți respirația abdominală pentru modelul normal de respirație.
7. Citiți, studiați, contemplați și urmați principiile Tai Chi.
8. Identificați obiectivele dvs. Tai Chi, deoarece "energia urmează intenția" Când obiectivele dvs. sunt specifice, este mai probabil să le atingeți decât atunci când acestea sunt vagi sau neclare. Folosind timp pentru a scrie cum doriți să vă îmbunătățiți Tai Chi vă ajută să clarificați obiectivele și să le faceți mai specifice.
9. Și, bineînțeles, cel mai important, să te distrezi.