Vs. internă Externe: Care este mai important?


Dr Paul Lam
E ca și puiul și oul. Intern. Extern. Care este primul? Care este prioritatea?
Vs. internă Externe: Care este mai important?

E ca și puiul și oul. Intern. Extern. Care este primul? Care este prioritatea?

Lasă-mă să răspund imediat. Ei au nevoie unul de celălalt și tu, ca un practicant tai chi, ai nevoie de amândoi. Dar, uneori, pot scăpa de echilibru. Spuneți că vă concentrați puternic asupra aspectelor interne și că atributele dvs. externe nu sunt acolo, atunci, indiferent cât de mult încercați, nu veți putea atinge un standard înalt în tai chi. De exemplu, dacă corpul dvs. nu este în poziție verticală, dacă nu există nici o forță și dacă vă uitați în jos, atunci nivelul tău de tai chi suferă, chiar dacă vă concentrați și lucrați bine pe componenta internă. Pe de altă parte, dacă aveți o poziție verticală corectă în poziție verticală, pozițiile dvs. sunt mai mici și desfășurați mișcări foarte atletice, fără componenta internă pe care nici nu o veți face la nivel înalt tai chi. Componentele interne, shen (spiritul), yi (mintea) și qi (energia vieții) necesită timp să crească. (Vezi alte articole ale mele "Ce este Intern: ""Yi și Quan" și "Qi și Quan") Tăi chi bun este un rezultat al colaborării interne și externe și aducând cele mai bune lucruri între ele. Cu alte cuvinte, integrați sistemul intern și extern.

Pornind de la elementele de bază, să vă integrați, trebuie să puteți recunoaște mediul intern și extern. Vizualizați-vă efectuând o mișcare tai chi cu corpul în poziție verticală și cu ochii în față. Acum, verificați-vă folosind o oglindă sau un videoclip. Ai fost cu adevărat în poziție verticală? Arăți cu adevărat înainte? Dacă nu, atunci nu sunteți pe drumul spre integrare. Așadar, petreceți timp pentru a verifica pozițiile și mișcările de bază, apoi corelați-le în toate formele și simțiți diferența în puterea voastră internă! (Elementele de bază sunt cele mai dificile și consumatoare de timp pentru a corecta, dar merită efortul pe termen lung.)

Odată ce acestea sunt realizate, trebuie să vă concentrați mintea asupra liniștii și observați cum se corelează cu mișcările dvs. Dacă mișcările sunt jignite, șansele sunt că mintea ta nu este liniștită. Antrenează-te de ambele abordări - asigură-te mișcările și liniștește-ți mintea. Aceasta este o parte a stăpânirii yi (minții) care conduce corpul.

Apoi, deveniți conștienți de qi (energia vitală) și corelația cu corpul. Atunci când articulațiile și mușchii sunt liberi și relaxați, qi-ul curge mai bine și atunci când qi-ul tău se scufundă în dans, corpul tău este suplu și puternic. Să vă urmăriți și să vă simțiți qi-ul. "Slăbiți" corpul pentru a scoate mai mult qi.

În mod normal, toată lumea are qi care circulă în corpul său (qi vine cu nașterea și lasă corpul la moarte), iar odată antrenat în tai chi, veți avea capacitatea de a vă simți qi-ul. Cu cât executați mai bine tai chi-ul tău, cu atât îți îmbunătățești mai mult qi-ul. Poziția mai bună, liniștea și puterea minții îmbunătățesc qi-ul. Simțiți-vă și circulați qi-ul pentru a aduce poziția corectă a corpului. Aceasta este o parte din conducerea yi a qi-ului.

Când un practician începe să lucreze la integrarea internă și externă, el se concentrează pe principiile esențiale și pe problemele mai mari. El devine mai puțin preocupat de lucruri minore, cum ar fi în cazul în care degetul lui mic ar trebui să fie îndreptat la un moment dat. Variantele minore între stiluri nu sunt importante atât timp cât aspectul exterior se completează și funcționează bine cu cele interne. Acestea sunt "valorile de bază" pe care trebuie să ne concentrăm.

Dacă în timp ce practicați, mintea voastră este plină de "ar trebui să faceți", de exemplu, corpul drept, articulațiile umărului pierdute, coordonează corpul cu respirația? Există numeroase lucruri care trebuie să fie conștiente de o singură mișcare și care poate distrage atenția, determinând corpul să-și piardă focalizarea și echilibrul. Modalitatea de a depăși toate acestea este, în primul rând, să practicați doar unul sau două aspecte pentru o perioadă de timp până când acestea se integrează în corpul vostru. Apoi treceți la următorul aspect. De exemplu, petreceți o lună pentru a vă asigura că corpul dvs. este în poziție verticală, iar luna viitoare la nivelul ochilor. Asigurați-vă că vă verificați cu instructorul, prietenul, oglinda sau camera video.

Integrarea externă și internă probabil vă sună descurajantă și nu durează mult timp. Dar țineți cont de faptul că fiecare pas înainte în eforturile dvs. vă va îmbunătăți tai chi-ul și vă va face să vă simțiți minunați. Adâncimea tai chi se bazează pe integrarea internă și externă și este motivul pentru care găsesc tai chi atât de fascinant.