Rămâneți în siguranță (predarea Tai Chi în siguranță) 2015-11-13T02:40:02+00:00
Se încarcă ...

Rămâneți în siguranță (predarea Tai Chi în siguranță)

de la Dr. Paul Lam, Predarea Tai Chi Efectiv carte

De: Dr Paul Lam

Drepturi de autor: Tai Chi Productions. Toate drepturile rezervate, cu excepția copierii pentru scopuri educaționale, non-profit. De exemplu, puteți copia acest articol pentru studenții care plătesc taxe și participanții la conferință, cu condiția să nu percepeți o taxă pentru acest lucru. Aceasta este o parte integrantă din cartea doctorului LamPredarea Tai Chi în mod eficient"și ar trebui interpretat în legătură cu cartea completă.

Introducerecină
Când predați tai chi, siguranța studenților dumneavoastră este de o importanță capitală. Predarea în siguranță vă face un profesor mai eficient. Indiferent de obiectivele studenților, orice prejudiciu le va determina să nu le atingă. Se pare că, dacă nu luăm această responsabilitate pe noi înșine, guvernele ne-ar putea forța să facem acest lucru în curând. Pentru a proteja publicul, multe țări introduc acum reglementări pentru desfășurarea cursurilor de exerciții fizice. S-ar putea să nu se fi întâmplat încă cu clasele tai chi încă în țara dvs., dar în cele din urmă ar putea. Beneficiul pentru noi, dacă luăm această responsabilitate, este că putem face probabil o treabă mai bună decât guvernul.

Colegii mei și cu mine am muncit din greu pentru ca programele noastre Tai Chi pentru Sănătate să fie cele mai sigure și să învățăm măsurile de precauție prezentate mai jos în atelierele noastre. Pentru a fi certificat pentru a preda, participanții trebuie să treacă testul pentru predarea în condiții de siguranță. Marea majoritate a instructorilor / liderilor tai chi care au participat la atelierele noastre susțin această măsură. Mulți ne-au spus că au vrut să învețe despre siguranță, dar nu au putut afla unde să învețe. Gary, un instructor tai chi pentru anii 10, suferise de dureri de spate pentru aceeasi perioada de timp. Mi-a spus că, după ce am participat la atelierul meu, el a încetat să facă un exercițiu drept în picioare în picioare în pre-tai chi-i cald și durerile de spate au dispărut.nou-9

În 2005, Corporația de Accident și Compensare (ACC), un organism guvernamental din Noua Zeelandă, a plătit pentru adulții mai în vârstă 10,000 să participe la clasele tai chi pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a preveni rănirile. ACC recunoaște importanța predării în condiții de siguranță a tai chi și ma invitat să-i ajut să proiecteze măsuri de siguranță și să organizeze cursuri de formare pentru profesorii de clasă, care să fie folosiți în întreaga țară. Am folosit în esență aceleași ghiduri ca și mine în atelierele mele. Acestea sunt ușor de învățat și cele mai multe dintre ele sunt atât de bune, încât este posibil să le faceți deja.

Există diferențe semnificative în diferite stiluri și școli tai chi, prin urmare cerințele de siguranță pentru ele sunt diferite. Ghidul meu aici se bazează pe variații obișnuite acceptate ale stilurilor "soft" tai chi, cum ar fi Yang și Sun. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la formularele pe care le predați, vă recomandăm să vă consultați cu profesioniștii din domeniul sănătății. Toate programele mele Tai Chi pentru Sănătate sunt concepute în consultare cu experții medicali din domeniile lor respective, cu siguranță ca prioritate de vârf. De exemplu, programul Tai Chi pentru artrita a avut contribuții din partea specialiștilor în artrită (reumatologi și fizioteratici).

Ideea că "profesorul meu mi-a învățat acest lucru, așa că trebuie să fie sigur" este la fel de greșit ca și cum spune că profesorul meu știe tot ce trebuie să știe despre medicină acum și în viitor. Există o binecunoscută zicală în China că, dacă păstrați o ștampilă pe o piatră (realizând mișcarea stilului Chen Stamping de la Garda de Aur de pe pământ) până când nu vă plictisiți o gaură în piatră, atunci sunteți suficient de buni pentru a absolvi stilul Chen. Deseori mă întreb cât de mulți oameni au zdrobit cartilagiile genunchiului prin "ștanțarea pe o piatră" ca asta! De fapt, știu mulți stilisti Chen care au suferit de probleme serioase cu genunchii.mic gp

Odată ce intenționați să minimalizați vătămarea, puteți găsi modalități de a face acest lucru. Începeți folosind ghidul meu aici și asigurați-vă că vă actualizați în permanență cunoștințele. Amintiți-vă, cunoștințele medicale sunt actualizate în mod constant. S-ar putea să fi luat deja multe dintre aceste măsuri de precauție, dar siguranța este atât de importantă încât întotdeauna merită să vă revizuiți cunoștințele.

Există multe afecțiuni medicale care nu sunt evidente, chiar și pentru ochii medicului. Un profesor de exercițiu nu este un profesionist în domeniul sănătății, așa că fii conștient de limitările tale. Dr Pam Kircher, medic de medicină din Statele Unite, spune că, deși este îngrădită să practice medicina, ea nu o face niciodată în timpul unei clase tai chi. Motivul pentru care? Deși cunoaște medicina și poate fi corectă în informațiile pe care le oferă, ea nu are diagrama medicală a studentului în fața ei pentru a-și revizui istoricul, testele de laborator etc., astfel încât este posibil să pierdeți ceva. Din acest motiv, nu simte că este corect să ofere consultanță medicală studenților. Ea spune: "Când învață tai chi, îmi port pălăria tai chi, nu pălăria mea medicală." Fiind și medic, nu practic medicina în clasele mele de tai chi; Mă refer la studenți înapoi la profesioniștii lor din domeniul sănătății. Într-o zi, un student mi-a amintit că sunt medicul său, așa că l-am rugat să facă o întâlnire pentru a mă vedea în clinica unde am acces la dosarele medicale și la echipamentul medical.

Atunci când elevii se înscriu, luați în considerare rugămintea să completați și să semnați un formular de exonerare medicală pentru protecția dumneavoastră. În această formă ar trebui să existe o declarație conform căreia studenții recunosc prin semnarea formularului că este propria lor responsabilitate să vă spună dacă există o afecțiune medicală care le poate afecta pe tai chi.PC20131

Este, de asemenea, responsabilitatea elevului, în cazul în care are o afecțiune medicală, să-i aprobați pe medicul specialist să ia cursul și să vă ofere instrucțiuni cu privire la măsurile de precauție speciale care trebuie luate. Am furnizat un formular de renunțare la eșantion în apendice. Asigurați-vă că consultați-vă cu consilierul juridic pentru a vă asigura că acest formular respectă cerințele legale ale țării dvs.
 
înapoi latop
  
Măsurile de siguranță pot fi clasificate în patru categorii:
1. Asistență generală. 2. Îngrijirea exercițiilor. 3. Precauții specifice pentru tai chi. 4. Precauții pentru persoanele cu probleme medicale speciale.
 
Asistență generalăDSCF0702
  • Asigurați-vă un mediu de învățare sigur Asigurați-vă că mediul dvs. de practică este sigur. De exemplu, asigurați-vă că are o bună iluminare, este lipsită de obstacole, are o suprafață non-alunecoasă, fără covorașe desprinse și este o temperatură confortabilă. Am vizitat odată o clasă în sala de practică. Profesorul este, de asemenea, un pictor, iar sala a avut unele dintre picturile sale (unele dintre ele fiind încadrate de sticlă) întinse pe podea într-un colț. Vă puteți imagina ce s-ar fi întâmplat dacă unul dintre elevii săi ar fi pășit pe un tablou și ar fi alunecat pe geam?
  • Indiferent dacă clasa dvs. este ținută într-o clădire sau în aer liber, asigurați-vă că locația are acces ușor. Evitați scările și locurile care sunt prea reci, prea calde sau prea vântoase.
  • Dacă sunteți de formare pentru o lungă perioadă de timp, în special atunci când este fierbinte, studenții dumneavoastră ar putea deveni deshidratate. Băuturi ar trebui să fie furnizate, sau cere elevilor tăi să aducă propria lor.
  • Pregătiți-vă pentru situații de urgență Aveți o procedură scrisă de urgență la îndemână, care include numere de telefon de urgență pentru studenți și numărul de telefon al serviciului de ambulanță. Asigurați-vă că există un telefon la îndemână. În procedura de urgență, scrieți adresa completă a locației dvs. și detalii despre cum să ajungeți acolo. Alocați diferite sarcini asistenților dvs. pentru a face. De exemplu, în cazul unui student care se prăbușește brusc (ceea ce se poate întâmpla oriunde), profesorul poate să tindă la student, numărul unu asistent va apela ambulanța și numărul doi de asistent va ține un ochi pe ceilalți studenți și va deschide ușa pentru personalul de ambulanță.
  • În majoritatea țărilor occidentale, conducătorii de exerciții fizice trebuie să aibă pregătire curentă în domeniul primului ajutor. Cred că profesorii tai chi ar trebui să facă același lucru. De asemenea, cred că ar fi o idee bună ca toți adulții să aibă această formare.
  • Dacă vreunul dintre elevii dvs. are o afecțiune medicală care le-ar putea afecta pe cei care fac tai chi, aflați de la medicul lor ce măsuri de precauție trebuie să luați.
  • Creați o atmosferă relaxată Creați o atmosferă în care elevii dvs. se simt confortabil să vă vorbească despre problemele lor. Lăsați elevii să înțeleagă că ar trebui să lucreze bine în zona lor de confort. Stress elevilor că nu trebuie să concureze cu nimeni altcineva sau să se împingă pentru a atinge standardele altora.
  • Am văzut odată un profesor care împinge un student într-o poziție mai mică, pentru că nu se putea îndoi destul de jos - este un lucru foarte periculos de făcut. Când sunteți conștient de limitările dvs. și aveți grijă de mișcările proprii, este mult mai puțin probabil să suferiți un prejudiciu decât atunci când aveți o forță exterioară imprevizibilă care vă împinge. În plus, un profesor care face acest lucru ar putea fi acuzat că a provocat răniri sau le-a atacat studentul.
  • Obțineți asigurarea adecvată Pentru propria dvs. protecție, trebuie să aveți asigurare valabilă în țara dumneavoastră. În această zi și vârstă, profesorii ar trebui să fie precauți cu privire la posibilele consecințe juridice ale acțiunilor lor. Aveți grijă să nu atingeți pe nimeni. Dacă atingerea este inevitabilă, întrebați-vă elevul pentru permisiune, apoi faceți-o foarte ușor.

 

înapoi latop

 Îngrijirea exercițiilor
Evitați exercițiile periculoase Există câteva exerciții periculoase care nu fac parte din cele mai recunoscute forme de "soft" tai chi, deși ar putea face parte din exercițiile tale de încălzire. Iată câteva dintre cele comune.
1. Flexibil sau îndoiți gâtul înapoi. Acest lucru cauzează îndoirea coloanei vertebrale, cu riscul ca discurile vertebrale să poată provoca leziuni ale nervilor din gât.
2. Îndoiți-vă cu picioare drepte pentru a atinge degetele de la picioare. Aceasta este o mișcare periculoasă. Se poate flexa coloana vertebrală și poate provoca leziuni ale discurilor sau nervilor din spate.
3. Bouncing atunci când faci o întindere crește șansele de leziuni ligament.
4. Jocurile balistice (bruște, viguroase sau violente) pot fi periculoase, în special întinderi violente ale spatelui inferior și mușchii hamstring.
5. A face un stai cu mâinile în spatele capului poate deveni periculos atunci când vă utilizați mâinile și brațele pentru a vă trage în sus. Acest lucru vă poate suprafata gâtul și poate cauza compresia discurilor intervertebrale.

Puteți găsi mai multe informații tehnice detaliate din resursele medicinii sportive1.

Luați măsuri generale de precauție

1. Nu exersați când sunteți foarte foame, imediat după o masă completă sau când sunteți foarte supărat.

2. Începeți sesiunea cu exerciții de încălzire și încheiați cu exerciții de răcire. Acestea ajută la prevenirea rănirii, durerii și rigidității. Durata și intensitatea încălzirii depind de intensitatea programului de exerciții fizice. Programul Tai Chi pentru Sănătate include un set de exerciții de încălzire pe care le puteți utiliza. Acestea sunt incluse în capitolul 8.

3. Evitați practicarea într-un loc prea cald, prea rece sau vântos.

4. Continuați sesiunea numai atâta timp cât vă simțiți confortabil. Ascultați-vă corpul și odihniți când începeți să vă simțiți obosiți, aveți dureri sau pierdeți concentrare.

5. Nu continuați să faceți nici o mișcare care este dureroasă sau vă provoacă disconfort. Dacă aveți dureri în piept, dificultăți de respirație sau amețeală sau dacă persistă dureri suplimentare în articulații, contactați medicul.

6. Deplasați-vă bine în gama de confort. Prima dată când efectuați o mișcare, întindeți-vă la doar 70 la sută din gama normală de mișcare și măriți treptat acest interval.
 
înapoi latop
 
Precauții specifice pentru Tai Chi
Multe dintre mișcările de forță care duc la forțat în stilul tai chi au un risc mai ridicat de rănire, deci, dacă practicați stilul Chen, vă rugăm să aveți grijă deosebită și să consultați un medic specialist dacă aveți vreo îndoială.

Faceți toate mișcările încet și încet, conform principiilor tai chi, evitați utilizarea forței excesive, concentrați-vă și cunoașteți limitele corpului. Dacă respectați principiile tai chi esențiale, acestea vă vor ajuta să minimalizați riscul de rănire.

1. Purtați îmbrăcăminte confortabilă și confortabilă.
2. Creșteți treptat durata și numărul sesiunilor de practică, urmărind minutele 20-40 în cele mai multe zile (pentru adulții mai în vârstă). O simplă indicație a timpului de practică inițial este durata de timp în care puteți merge confortabil într-un ritm constant. Dacă puteți practica timp de doar 10 minute într-o singură sesiune, puteți face un alt 10 minute după ce vă odihniți.
3. Evitați mișcarea corpului elevului și a membrelor pentru a corecta poziția acestuia, dacă este posibil. Dacă este foarte important pentru dvs., asigurați-vă că cereți permisiunea de fiecare dată. Dacă mutați corpul sau membrele unui student, puteți agrava o leziune existentă (care poate să nu fie evidentă pentru dvs. sau pentru student) sau să fie acuzată că a provocat un prejudiciu. Iosif este un profesor care în mod frecvent răstoarnă și mișcă mâinile studenților în timpul orelor sale. El a crezut că, întrebând întreaga clasă odată la prima sa lecție: "Dacă cineva are o obiecție de a fi atins, vă rog să ieșiți și să-mi spuneți", el nu ar avea nici o problemă pentru toate lecțiile sale ulterioare. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu le place să spună nu în fața altora și, de asemenea, ei nu s-ar putea să-și dea seama că o împingere neașteptată ar putea să le facă rău.
4. Dacă predați tai chi clasic în stil Yang, unele forme pot implica întoarcerea piciorului în timp ce genunchiul este îndoit de greutatea pe picior. Acest lucru poate provoca excesul de stres asupra ligamentelor genunchiului și poate provoca leziuni răsucite ale genunchiului. Luați în considerare modificarea formularelor astfel încât greutatea să fie deplasată înapoi înainte de întoarcere, pentru a reduce la minimum forța de forfecare a turelor.
5. Tai chi cere ca genunchiul să se îndoaie și să rămână la acel nivel îndoit, într-un set de forme. Acest lucru poate cauza stres prea mult la articulațiile unei persoane. Asigurați-vă clar elevilor dvs. că, în timp ce țelul tai chi este de a păstra genunchii îndoiți, ar trebui să lucreze la asta încet. Încurajați elevii să se ridice între mișcări, pentru a evita stresul excesiv în genunchi. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, elevii vor putea sta confortabil și mai lung într-o poziție îndoită.
6. Spuneți studenților că, atunci când își îndoaie genunchii, trebuie să se asigure că genunchii lor sunt direct deasupra degetelor de la picioare, în caz contrar, acestea ar putea să exagereze și să lezeze ligamentele de pe ambele părți ale genunchiului.
7. Când genunchiul lor este îndoit, privindu-se din lateral, genunchiul lor nu trebuie împins mai departe decât vârful degetelor de la picioare. Îndoirea mai profundă ar putea provoca prea mult efort la ligamente.
8. Unele mișcări implică o poziție înclinată, cu un genunchi care atinge partea din spate a celuilalt genunchi. Aceasta este o poziție foarte stresantă pentru articulațiile genunchiului, deci ar trebui să modificați această mișcare pentru ca elevii să se afle bine în zona lor de confort. Asigurați-vă că îi avertizați pe toți elevii care doresc să facă întreaga gamă a mișcării pericolelor implicate.
9. Jumpingul poate fi periculos, de exemplu în piciorul dublu de patrat în stil soare. Asigurați-vă că elevii dvs. înțeleg acest lucru sau, mai bine, modificați mișcarea pentru ei.
10. Sfătuiți elevii să stabilească un timp regulat pentru practică, astfel încât practica tai chi devine o parte a rutinei lor zilnice. Practica regulată menține mușchii și ligamentele bine reglate, ceea ce ajută la prevenirea rănirii.
11. Încurajați-i pe elevi să vă vorbească despre orice mișcare pe care o găsesc dificilă sau incomodă.
12. Faceți toate mișcările încet, continuu și fără probleme. Pe măsură ce studenții devin mai familiarizați cu mișcările, vor începe să curgă mai ușor și se vor simți mai grați.
13. Respirați încet, natural și ușor. Pe măsură ce elevii dvs. devin mai familiarizați cu mișcările, încercați să îi determinați să-și coordoneze mișcările cu respirația, așa cum este instruit. Dacă consideră că acest lucru se simte inconfortabil, sfătuiți-i să revină la respirația lor naturală.
14. Sfătuiți elevii să utilizeze efortul minim necesar pentru a face mișcările și pentru a nu forța pe nimeni. Acest lucru îi va ajuta să cultive qi-ul și să se relaxeze și va reduce la minimum rănirea.
15. Spuneți elevilor să vă urmeze mișcările cât mai exact posibil în zona lor de confort. Dacă găsesc că nu pot face ceva confortabil, ar trebui să facă doar ceea ce este bine în zona lor de confort și să vizualizeze întreaga gamă de mișcare. De exemplu, dacă mișcarea le cere să-și întindă cotul la 80 procent din întreaga gamă de mișcare, dar ele se pot întinde doar la 50 procente, atunci ar trebui să facă procentul 50 și să vizualizeze că se întind pe 80 la sută. Treptat, ei vor putea să-și îmbunătățească întinderea (studiile au arătat că vizualizarea poate îmbunătăți intervalul de mișcare). Precauții pentru persoanele cu probleme medicale
Există câteva precauții comune care trebuie luate de persoanele cu probleme medicale speciale, cum ar fi artrita sau diabetul. Consultați-vă cu profesioniștii din domeniul sănătății dvs. pentru a confirma ce măsuri de precauție sunt potrivite pentru acel student.
 
înapoi latop
 
Probleme de genunchi
Mulți oameni au artrită în articulațiile genunchiului. Tai Chi cere ca genunchiul să se îndoaie și să rămână la acel nivel îndoit de-a lungul setului de formulare. Studenții cu artrită trebuie să se ridice între mișcări pentru a evita stresul excesiv în genunchi, până când se dezvoltă mușchi și ligamente puternice.

În clasicul stil Yang, tai chi, mulți oameni își întorc piciorul în timp ce genunchiul lor este îndoit și greutatea lor este pe picior. Persoanele cu artrită ar trebui să-și transfere greutatea sau să se îndrepte în sus înainte de a se întoarce pentru a evita rănirea.

Inlocuire de sold
Persoanele care au avut o operație de înlocuire a șoldului ar trebui să evite trecerea piciorului de pe partea afectată a corpului lor de la cealaltă parte a corpului. În timpul operației de înlocuire, nervii responsabili de sentimentul din partea opusă a corpului lor pot fi tăiați, astfel încât oamenii care au avut această operație să nu poată echilibra bine dacă piciorul lor trece linia mediană a corpului lor.
Qigong permanent (zhan zhuang)

A face qigong-ul în picioare poate avea riscul de rănire, deoarece în picioare într-un singur loc pune mai multă stres asupra corpului, în special a articulațiilor genunchiului și șoldului. Puteți folosi un qigong mai sigur, cum sunt cele descrise în programul Tai Chi pentru dureri de spate. Persoanele în vârstă și persoanele cu artrită își pot răni genunchii stând de lungă durată într-o poziție staționară.

Țineți o poziție
Dacă doriți să corectați poziția unui student, nu îl țineți în aceeași poziție pentru mult timp. Deținerea unei poziții poate fi deosebit de stresantă pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu artrită și au o șansă crescută de a vătăma din acest lucru.
 
Probleme ale umărului
Umărul este o articulație foarte mobilă care poate fi predispusă la răniri. Mulți oameni în vârstă au artrită și manșetă de rotație sau alte probleme cu umerii lor. Mișcările care implică umărul ar trebui să se facă lent și mutarea mâinilor deasupra capului ar trebui făcută cu grijă. Avertizați elevii să se oprească atunci când există vreo durere.
 
Hipoglicemia
Cel mai important pericol pentru persoanele cu diabet zaharat este hipoglicemia. "Hypo" înseamnă scăzut și "glicemie" înseamnă glucoză din sânge (zahăr din sânge). Deci, hipoglicemia are scăderea glicemiei. Când glicemia unei persoane devine prea scăzută, poate rezulta pierderea conștienței și chiar lezarea creierului. Hipoglicemia afectează diabetici care sunt tratați cu medicamente sau injecții.

Exercitarea provoacă un consum mare de energie și, prin urmare, glucoza din sânge poate fi epuizată rapid. Corpul are un sistem eficient de reglare a glucozei din sânge, astfel încât acesta să rămână în intervalul potrivit. Cu toate acestea, deoarece medicația sau insulina injectabilă vizează scăderea glicemiei, acestea pot interfera cu sistemul de reglementare al organismului și pot provoca hipoglicemie. De aceea, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să-și lase medicul să știe ce fel de exercițiu fac.

Majoritatea persoanelor cu diabet zaharat sunt bine pregătite de către profesioniștii lor din domeniul sănătății pentru a recunoaște semnele și simptomele hipoglicemiei. Ei sunt învățați ce să facă. Majoritatea persoanelor care suferă de diabet zaharat, care au tendința de a suferi hipoglicemie, aduc cu ei, în caz de necesitate, ceva alimente, băuturi sau bomboane (cum ar fi fasolea). Încurajați-i să se simtă confortabil în a sta jos și a mânca ori de câte ori simt nevoia. Unii ar putea aduce un set de medicamente cu ac, seringă și truse de testare. Nu fi alarmat dacă o folosesc.

Ocazional însă, un student poate să-și piardă conștiința prea repede, înainte de a putea lua aceste măsuri preventive. Utilizați formarea de prim ajutor pentru a poziționa elevul și pentru a apela o ambulanță (sau dacă ați pregătit-o cu un asistent, apelați-i în timp ce frecventați elevul).

Este important să nu-și asume rolul unui profesionist în domeniul sănătății într-o clasă. Profesorul are responsabilități similare cu cele ale unui lider de exerciții fizice și ar trebui să utilizați formarea de prim ajutor pentru a face ceea ce este potrivit. Cu toate acestea, dincolo de aceasta, solicitați ajutor medical.

 

înapoi latopTrei reguli fundamentale pentru siguranță

1 domni Lucrați cu cadrele medicale. Rezistați tentației de a juca medic. Dacă îi spui studentului că durerea lor este minoră și că poate continua să-și exercite, ar putea fi considerat că ați făcut un diagnostic și ați instituit un tratament medical. În calitate de doctor practicant, precum dr. Pam Kircher, rareori practic medicina în sesiunile mele de predare, cu excepția cazului în care, desigur, este o urgență medicală. Dacă nu sunteți un profesionist sanitar legal calificat în țara dvs., nu faceți nimic pe care nu sunteți calificat să o faceți.

2 domni Ascultați elevii cu atenție. Ascultă nu numai urechile, ci și cu ochii și inima ta. Dacă cineva vă spune că nu sunt în durere, dar se pare că sunt în durere, probabil că sunt. Îi sfătuiți să oprească și să consulte medicul; este mai bine să fii în siguranță decât să îmi pare rău. Amintiți-vă să respectați drepturile studenților și să oferiți cel mai bun sfat posibil ca profesor de tai chi.

3 domni Încurajați elevii să asculte trupurile lor și să lucreze în zona lor de confort. Creați o atmosferă relaxată în clasele dvs., astfel încât elevii să se simtă confortabil în ceea ce privește oprirea și odihnă oricând au nevoie.
 
înapoi latop

Fiți la curent cu știrile, evenimentele și multe altele.

Înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru Tai Chi pentru sănătate