Mai multe modalități de a îmbunătăți Tai Chi

Dr Paul Lam
 

© Copyright Tai Chi Productions 2007. Toate drepturile rezervate, nici o parte a acestui articol nu poate fi reprodusă sub nici o formă sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă, cu excepția scopurilor educaționale non-profit. De exemplu: puteți copia acest articol pentru un student sau participant plătitor, atâta timp cât acest articol nu este inclus ca parte a taxei dvs.

PC20134

Am explicat clar că pentru a-ți îmbunătăți tai chi trebuie să faci astaînțelegeți principiile tai chiși practica în mod regulat și cu conștientizare. Acum, să ne uităm la alte metode care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile. Unele dintre acestea vor funcționa mai eficient pentru unii cursanți decât pentru alții, dar ar trebui să ajute majoritatea oamenilor.

Să depășim faza Platoului

În cartea saMăiestrie, George Leonard, un expert al artei marțiale californiene, descrie "faza platoului". El explică faptul că elevii trec prin faze. Între fiecare salt cuantic al avansului tehnic, există o fază lungă de platou în care îmbunătățirea este lentă și nu este evidentă. Această fază este necesară pentru absorbția cunoștințelor și abilităților înainte de progresul rapid.

 

O curbă tipică de învățare, prin urmare, arată ca cifra din dreapta:

graficul platoului

Ritmurile ascunse sunt separate de platouri largi. Elevii nerăbdători devin plictisiți și dezamăgiți în timpul fazelor platoului și deseori abandonează. În tai chi, platourile și înălțimile abrupte sunt yin și yang. Primul este stocarea energiei, iar acesta din urmă este livrarea energiei. Trebuie să stocați energie înainte să o puteți livra. La fel ca tai chi, aceasta este natura. Pe termen lung, conștientizarea și învățarea cum să vă bucurați de platouri vă va ajuta să persistați și să progresați. Învățați despre flux vă pot ajuta să vă bucurați mai mult de faza platoului.

Cum merge fluxul
Fluxul apare atunci când o persoană este atât de absorbită sau atât de complet angajată într-o activitate pe care o devine "pierdută în timp". Adesea se întâmplă atunci când un atlet efectuează cel mai bine sau când un artist pictează o capodoperă. Atleții spun uneori că este "în zonă". Indiferent dacă faceți un loc de muncă, hobby sau sport - sau tai chi - dacă sunteți angajat pe deplin, este mai probabil să fiți "în flux".

După ani de studii de multe mii de oameni, profesorul Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie și educație la Universitatea din Chicago și autorulGăsirea fluxului, a găsit o legătură strânsă între plăcere și flux. Persoanele ale căror vieți sunt împlinite și senină sunt mai des în flux. El a constatat, de asemenea, că este posibil să crească fluxul, iar aceste constatări sunt bine susținute de alți experți.

Știind că mai mult flux duce la o mai mare bucurie și împlinire în viață, puteți lucra pentru a vă mări fluxul. Dacă vă puteți bucura de ceea ce faceți, știți că veți face mai bine. Mai mult flux înseamnă, de asemenea, mai bine tai chi.jw mt ws în aer liber

Trei factori principali pot determina fluxul:
1. Având un scop clar sau obiective
2. Primirea de feedback imediat și relevant
3. Îndeplinirea obiectivelor dvs. cu abilitățile dvs.

Scopul în acest caz înseamnă un obiectiv pe termen scurt. De exemplu, obiectivul dvs. pentru o rundă de practică ar putea fi să vă mișcați fără probleme sau pur și simplu să vă amintiți mișcarea. Veți ști imediat dacă v-ați amintit corect de mișcările dvs. și dacă acestea sunt netede. Cu alte cuvinte, veți primi feedback imediat și relevant.

Corelarea obiectivelor cu nivelul dvs. de calificare va duce la o mai mare satisfacție. De exemplu, dacă sunteți un nou venit la tai chi și care nu sunteți familiarizați cu mișcările, încercarea de a le face fără probleme poate fi prea stresantă. Pe de altă parte, dacă aveți experiență în tai chi, este posibil să vă faceți deja mișcările fără probleme, astfel încât acest obiectiv nu poate oferi nicio provocare. Cu alte cuvinte, dacă abilitățile necesare pentru a atinge un obiectiv depășesc capacitatea dvs., este posibil să obțineți stres, iar fluxul este puțin probabil să vină; și dacă un obiectiv este prea ușor de atins, vă veți plictisi și este puțin probabil să experimentați fluxul.

Lucrați pentru a maximiza acești factori și veți avea mai mult flux. În tai chi, ne propunem să integrăm corpul și mintea, care vă pot duce într-o stare mentală similară fluxului. Pe măsură ce tai chi se îmbunătățește, veți fi în flux mai des. Mai mult flux vă va aduce mai multă plăcere, mai multă plăcere vă va conduce la practicarea mai multor practici și mai mult va duce la mai mult flux.

Simțiți-vă bine în mod natural
Corpul uman rezonează cu natura și tai chi urmează ritmurile naturii, astfel încât ar trebui să vă facă să vă simțiți în ton cu natura și să vă simțiți bine. Încercați să vă deplasați spre fluxul și ritmul naturii în practica dvs.Paul 1 în grădina zeilor
 
Învățarea de noi competențe
Învățând ceva nou, adesea stimulează oamenii să încerce mai mult. Am observat că cu studenții care călătoresc în jurul lumii la atelierele noastre de tai chi de o săptămână anuale. La sfârșitul atelierelor, ei demonstrează ceea ce au învățat. Scânteia în ochii lor din aceste demonstrații indică mândria și plăcerea lor. Deci, dacă învățați un set nou de formulare sau vă îmbunătățiți formularele, învățați o nouă abilitate. Recunoașteți și simțiți emoția asta.
 
Ajutând oamenii
Mulți practicanți tai chi din întreaga lume învață tai chi. De ce? Cei mai mulți fac acest lucru pentru plăcerea de a-și ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții. Ajutarea celorlalți este un motivator puternic, o parte a naturii umane, așa că încercați să învățați ori de câte ori puteți. Predarea este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți aptitudinile.
 
Obținerea obiceiului

Oamenii sunt oameni obișnuiți. Acest lucru face ușor să urmeze o rutină de practică obișnuită. Setați un timp regulat zilnic pentru practică. Și odată ce intri în acest obicei, vei descoperi că mintea și corpul tău o vor cere.

Mă simt mai bineBine ați venit la atelierele anuale

Multe studii științifice au arătat beneficiile pentru sănătate ale tai chi. Numeroși oameni au făcut îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește sănătatea și calitatea vieții lor. Iar ideea este că au făcut-o singură. Au preluat controlul asupra îmbunătățirii propriilor situații de viață. Beneficiile pentru sănătate și mândria pe care o simt le fac pe oameni să-și îmbunătățească tai chi-ul. 

 

Folosind puterea minții
Tai chi este o artă internă, ceea ce înseamnă că trebuie să-ți folosești capacitatea de gândire. Și aceasta este o mare parte a ceea ce face tai chi atât de interesant. Folosiți mintea atunci când practicați. Analizați-vă mișcările. Care este scopul intrinsec al mișcării? Are sens bun? Se simte confortabil? Se simte echilibrat? Este în concordanță cu principiile tai chi? Îți dă un sentiment mai puternic de qi? Este sigur? Fiți conștienți de concentrarea minții. Analizând propriul tai chi este cel mai bun mod de a obține o înțelegere mai profundă și de a face îmbunătățiri.

Utilizarea minții înseamnă, de asemenea, să vă permiteți mintea să fie deschisă. Dacă sunteți fixat pe o idee și vă închideți mintea altora, atunci mintea voastră este ca o ceașcă plină: nu poate lua nimic altceva. Pe de altă parte, mintea goală este ca o ceașcă goală, este gata să ia sau să absoarbă noi cunoștințe și numai atunci vei progresa.

Absorbant
Trebuie să vă digerați mâncarea pentru ao face folositoare corpului. De asemenea, trebuie să digerați tai chi până când ajunge în corpul vostru, în oasele voastre și devine parte din voi. Când învățați o nouă tehnică sau o formă, ar trebui să încercați să o practicați până când o veți digera complet. Numai după digestie vă puteți extinde abilitatea.
 
Utilizarea imaginilor auto-ghidate

Mintea inconștientă are un control puternic asupra noastră. Pentru a-ți îmbunătăți tai chi-ul, încearcă să folosești imagini auto-ghidate, o tehnică excelentă pentru a-ți antrena mintea inconștientă. Pentru informații suplimentare, consultați capitolul 12Predarea Tai Chi în mod eficientde Dr. Paul Lam.

Renuntand

 

Acest lucru a fost rezumat într-o discuție inspirată de Sheila Rae, un tai chi și un profesor de qigong: "Există un punct în practica noastră în care trebuie să învățăm să renunțăm la formă, perfecționism și ego". Este foarte important să renunți și să permiteți naturii să aibă efect. Citiți articolul lui Sheila despre capitolul 12Predarea Tai Chi în mod eficientde Dr. Paul Lam.
 
Articole pe aceeaşi temă:
 
Inapoi latop