Se încarcă ...

Tai Chi și aplicații de artă marțială

Dr Paul Lam Cei mai mulți oameni care practică tai chi fac acest lucru pentru beneficiile sale mari de sănătate. Deși este inițial o artă marțială, tai chi este remarcabil de eficient pentru sănătate. Pentru a-și folosi aplicațiile de artă marțială, trebuie să exersați sparring-ul și să riscați șanse mai mari de rănire.

Tai Chi și arte marțiale de Paul Lam

Tai chi a fost inițial o artă marțială. Și, în zilele noastre, majoritatea oamenilor o practică strict pentru beneficiile pentru sănătate, componenta artei marțiale este extrem de importantă, deoarece este parte integrantă a tai chi. Antrenamentul de arte marțiale constă din mai multe etape diferite. Să ne uităm la ele și să le raportăm la obiectivele tai chi. Rețineți că, dacă obiectivul tău în ceea ce privește tai chi este strict pentru sănătate, stadiile de artă marțială care implică un risc mai mare de răniri nu sunt potrivite și nici necesare.

Diferitele etape ale formării în domeniul artei marțiale

Tai Chi pentru workshop de artrita in UK 2004Pentru a obține abilități de artă marțială, trebuie să începeți cu întărirea mușchilor și îmbunătățirea flexibilității, echilibrului și a capacității fizice. Puteți face acest lucru prin practicarea formularelor.

Următoarea etapă, aspectul intern, implică echilibrul mental, îmbunătățind claritatea minții și relaxarea, precum și construirea forței și structurilor voastre interne, cum ar fi oasele și ligamentele. De asemenea, puteți obține aceste rezultate din practicarea formelor, păstrându-vă concentrarea minții și utilizând tehnici de vizualizare.

Până acum, ar trebui să obțineți abilitatea de a vă mișca corpul în modul cel mai eficient de combatere, care din nou poate fi obținut din practica corectă a formularelor.

În timp ce progresați, veți învăța intenția de artă marțială a mișcărilor și postura corectă, inclusiv în cazul în care mâinile și picioarele ar trebui să fie, precum și unde să se aplice forța și cum să absorbiți, să redirecționați și să controlați forța care intră. Veți înțelege, de asemenea, unde ar trebui să fie forța internă și cum să o îndreptați. Cu alte cuvinte, veți învăța cum să vă controlați corpul și mintea, astfel încât să puteți controla cel mai bine adversarul.

Tai Chi pentru atelierul de artrita din Orange, Australia 2004Până în acest moment în practica dvs. ați reușit să vă îmbunătățiți calitățile prin practicarea formelor, a exercițiilor de qigong și prin utilizarea tehnicilor de vizualizare. Aceste abilități, după cum arată studiile medicale, vă vor îmbunătăți puterea, agilitatea, echilibrul, concentrarea mentală, fitnessul, imunitatea, de fapt toate aspectele legate de sănătate.

Practicarea acestora poate fi plăcută, provocatoare și îndeplinită. Această practică vă va aduce la un nivel mai ridicat de tai chi. De fapt, vă va îmbunătăți calitățile de artist marțial. De exemplu, dacă ați fost pregătiți să luptați cu cineva de dimensiune similară care a petrecut o perioadă egală de timp de antrenament într-un alt exercițiu fizic, șansele sunt că veți câștiga lupta. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea componentelor unei puteri eficiente a artei marțiale, puterea interioară, pozițiile, utilizarea eficientă a corpului, claritatea minții - sunt exact ceea ce ați practicat deja pentru o mai bună sănătate.

Etapa finală de formare Tai Chi pentru arte marțiale

Acum ne mutăm la scopul final al artei marțiale: controlul total al adversarului tău. Acest lucru ar putea însemna rănirea gravă a lui sau a ei. În timp ce tai chi se bazează pe filosofia armoniei yin-yang și a echilibrului naturii, a fost, la urma urmei, concepută să fie o artă marțială eficientă. Majoritatea mișcărilor tai chi arată intenția marțială și au potențialul de a răni pe cineva. De exemplu, Golden Guard Stamping Foot își propune să lovească bărbia, partea superioară a capului și să lovească abdomenul cu forța interioară. Asemenea gânduri îmi dau râuri pe coloana vertebrală. Eu, precum și majoritatea prietenilor tai chi când practicăm, cu siguranță nu doresc să se gândească la rănirea nimănui. Desigur, există diferite niveluri de control. În mod ideal, un practicant tai chi la nivel înalt își poate controla adversarul fără să-l facă rău. Dar pentru a atinge acest tip de pricepere și control necesită o mulțime de pregătire specială. Și cu cât este mai reală formarea, cu atât va fi mai eficientă. Rețineți, totuși, că nu este întotdeauna posibil să se obțină un control perfect. Chiar și cel mai abil practicant ar putea face o greșeală minoră, care ar putea duce la vătămări grave oricărei părți. Prin urmare, cu cât antrenamentul este mai real, cu atât mai multe șanse de rănire. Demonstrarea aplicației de artă marțială de către Jay Van Schelt și Dan Jones în atelierul Tai Chi Monterey USA 2004 Chen stil tai chi a fost stilul original care a demonstrat puterea artei sale marțiale prin utilizarea mișcărilor rapide și lentă atunci când livrarea de forță, precum și sărituri în aer, lovind și lovind. Puteți vedea că aceste practici au șanse mai mari de rănire. Cele mai multe stiluri sunt lente și grațioase, ca cel mai popular stil Yang. Pentru a folosi stilul lent pentru lupte reale, va trebui să îl modificați și să vă instruiți diferit. Nu este posibil să vă mișcați încet într-o luptă și dacă nu vă antrenați să vă mișcați repede, nu ați putea reacționa destul de repede într-o situație reală.

Dacă doriți să experimentați, aveți un prieten să vă arunce un pumn cât mai repede posibil. (Asigurați-vă că nu va ajunge de fapt la dvs.) Una dintre cele mai acceptate modalități de a primi un pumn este de a folosi o mână pentru a atinge încheietura mâinii, cealaltă mână la cot. În mod ideal, articulațiile vor fi slăbite, iar forța voastră internă va fi gata să absoarbă și să redirecționeze forța de intrare. Corpul tău ar fi complet relaxat, în poziția corectă și echilibrat suficient de bine încât să te poți mișca înapoi fără a compromite echilibrul. Ai încerca să-ți primești prietenul cât de repede e.

Șansele sunt, că veți găsi atât de greu. Cel mai probabil, mușchii voștri exteriori s-ar fi tensionat. Este nevoie ca practicantul mediu tai chi să practice o cantitate imensă de practică înainte ca forța elastică de slăbire să fie gata să absoarbă forța. Același lucru este valabil și pentru ca mâinile să fie plasate în poziția corectă. Obțineți-vă prietenul să lovească din diferite direcții și să vedeți cât timp va trebui să vă antrenați pentru a primi un pumn imprevizibil de oriunde într-un mod complet tai chi. Este probabil ca aceasta să fie o etapă imposibilă pentru mulți practicanți tai chi. Dumneavoastră și prietenul dvs. veți avea șanse mai mari de răni dacă faceți acest lucru la o distanță apropiată.

Pentru incepatori

Când încerci să-i înveți pe un elev nou aspectul luptei, elevul va fi în mod natural tensionat. Luptele sunt asociate cu reacția clasică și reacția de zbor; gândindu-se la asta, oamenii devin în mod natural tensionați. Acest lucru împiedică învățarea tai chi. Când oamenii sunt tensionați, vor avea dificultăți în învățarea principiilor esențiale ale tai chi, cum ar fi încetinirea, curățarea minții, slăbirea mușchilor, focalizarea pe precizie, conștientizarea corpului și schimbarea greutății. Prin urmare, pentru începători, este mult mai eficient să lucrăm la principiile esențiale fără prea mult accent pe aplicarea artei marțiale.

Împingeți mâinile

Împingerea mâinilor în tai chi este o invenție ingenioasă. Este un exercițiu de doi oameni care îi ajută pe cei doi să se simtă reciproc în forță și să experimenteze unele aspecte ale luptei. Poate fi distractiv dacă participanții rămân în aspectul artistic. Acest lucru nu este ușor de făcut. Subtilitatea mâinilor împingă durează foarte mult timp pentru a dobândi, iar foarte adesea oamenii folosesc forța aspru pentru a încerca să "câștige" în împingere, predispunând adversarul la rănire.

În timp ce împingerea mâinilor este un instrument util, nu este o practică necesară pentru a atinge un nivel ridicat în tai chi. Indiferent cât de mult împinge mâna unei persoane, el sau ea nu va înțelege tai chi fără să practice formele.

Push hands a dobândit o reputație magică care uneori îi determină pe oameni să-și piardă potențialul. De ani de zile, concursul National Push Hands din China a fost câștigat de către lifturi de greutate fără experiență tai chi. Acum, există o regulă conform căreia toți concurenții trebuie să demonstreze un set de tai chi înainte de a fi eligibili pentru concurs. Modul în care interpretez asta în timp ce împing mâinile este o tehnică minunată; este foarte util, dar nu neapărat ca fiind magic în luptă așa cum unii dintre noi cred. Magia tai chi se află în proprietatea sănătății care vine din practica obișnuită și inteligentă. Dacă tai chi ar fi o pastilă, ar fi cel mai bun medicament vreodată, cu sau fără o practică de împingere a mâinilor.

Concluzie

Tai chi este o artă marțială cea mai eficientă, dar formarea pentru ao folosi pentru luptă este o altă problemă. Tehnicile de antrenament care duc la lupta actuală, cum ar fi sparringul și loviturile rapide, reprezintă etapa finală a componentelor artei marțiale. Această etapă are o șansă mai mare de rănire. În zilele noastre, există puține șanse ca noi să ne luptăm fizic pentru viețile noastre și, dacă se întâmplă acest lucru, vom avea puține șanse împotriva oricui cu o armă, indiferent cât de priceput suntem.

Formarea tai chi în stil lent este incredibil de eficientă pentru construirea sănătății și forței. Multe studii au arătat că aceste metode de antrenament sunt foarte eficiente pentru construirea unui corp și minte puternice. De fapt, acesta este motivul pentru care tai chi câștigă atât de multă popularitate.

Principiile esențiale, care fac tai chi o artă marțială eficientă, sunt la fel de eficiente pentru îmbunătățirea sănătății. Înțelegerea acestora ajută la corectarea formelor, îmbunătățește forța interioară și este esențială pentru atingerea unui nivel ridicat de tai chi. Etapa finală a formării de arte marțiale nu este necesară pentru a ajunge la un nivel mai înalt și este plină de un risc semnificativ mai mare de răniri. Prin urmare, trebuie să evaluați cu atenție riscurile și beneficiile înainte de a vă angaja la acest nivel.

O DECLARAȚIE DE POZIȚIE PRIVIND PROGRAMUL TAI CHI PENTRU ARTRIT

de Paul Lam

Jan 04 atelier - Tai chi pentru clasa arthrtisTai Chi pentru artrita este un program ușor de învățat, sigur și eficient. Scopul programului este în primul rând de a calma durerea și de a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu artrită. În al doilea rând, va îmbunătăți aproape toate celelalte aspecte ale sănătății pentru persoanele cu sau fără artrită. Riscul ridicat de rănire nu este în concordanță cu obiectivele noastre.

Oricine este implicat în predarea sau practicarea Tai Chi pentru artrită trebuie să evite etapa finală a aplicării artei marțiale. Înțelegerea principiilor esențiale este importantă; vizualizare ar trebui să fie utilizate pentru practică. Spararea, împingerea mâinilor sau antrenarea mișcărilor rapide de forță nu sunt potrivite. Demonstrarea intenției unei mișcări nu trebuie făcută cu contactul fizic pentru a evita posibilitatea rănirii. Elevii sau instructorii care doresc să urmeze aceste eforturi ar trebui să facă acest lucru în afara domeniului acestui program.

Fiți la curent cu știrile, evenimentele și multe altele.

Înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru Tai Chi pentru sănătate

2013-12-12T06:51:04+00:00