Formularele combinate 42 2015-03-24T04:31:57+00:00
Se încarcă ...

Formularele combinate 42

De: Dr Paul Lam
Drepturi de autor Tai Chi Productions 2007. Toate drepturile rezervate, nici o parte a acestui articol nu poate fi reprodusă sub nici o formă sau prin orice mijloace, fără permisiunea scrisă, cu excepția scopurilor educaționale non-profit. De exemplu: puteți copia acest articol pentru un prieten, student sau participant la conferință atâta timp cât acest articol nu este inclus ca parte a taxei dvs.
Sinopsis:
Acest set poate fi potrivit pentru aproape oricine și câștigă popularitate rapid de la crearea sa în 1990. Acest articol prezintă fundalul și structura sa, precum și o scurtă istorie a celor mai populare formulare 24. Formularele 42 sunt concursurile oficiale ale concursurilor internaționale majore.
(Faceți clic aici pentru informații despre instrucțiunile 42 Combined Forms DVD de Dr. Lam.)

Foto 1 Dr. Paul Lam formează 16 Heel KickFoto 1 Dr. Paul Lam formează 16 Heel Kick

Ce este un set de forme Tai Chi?

Tai Chi este o artă puternică de profunzime imensă; setul de forme sau rutina reprezintă fundamentul acestei arte. Nu ne putem imagina practicarea Tai Chi fără a face un set de Forme sau altul. Potrivit lui Yang Chan Fu (care este cunoscut de mulți ca fiind tatăl modern al Tai Chi în 30), "pentru a începe să înveți Tai Chi trebuie să începeți cu Formele". Există multe stiluri de Tai Chi, și în cadrul fiecărui stil, acesta are forme diferite. Chiar și cu un set bine-cunoscut de Forme, există multe versiuni. Elevii s-ar putea simți confuzi în fața a numeroase alegeri sau ar putea lua ca avantaj să aibă la dispoziție atât de multe opțiuni.

De ce ar trebui să aflăm mai multe despre diferite forme?

În timp ce se poate practica un set de Formulare și poate deveni un expert real în Tai Chi, există multe avantaje în a învăța mai multe seturi. Diferitele seturi și stiluri de Formulare au propriile lor caracteristici unice și puncte de interes. Învățarea mai multor seturi îmbogățește tehnicile, lărgește orizontul și este un lucru distractiv și provocator. Pentru mulți, învățarea diferitelor seturi ajută la îmbunătățirea mai rapidă a nivelului Tai Chi.

Deoarece diferite forme și stiluri au caracteristicile lor unice și unele caracteristici ar putea fi mai potrivite pentru o persoană decât alta, este benefic să examinăm diferite forme și stiluri. Multe forme tradiționale sunt excelente, dar nu toate formele tradiționale sunt bune doar pentru că sunt mai vechi. Unele dintre aceste forme excelente ar putea să nu fie potrivite pentru timpul modern. Formularele 42 au multe caracteristici și avantaje comparativ cu multe altele.

Avantajul înțelegerii contextului și structurii unui set de forme

Pentru a afla un set de Formulare, este util și interesant să înțelegeți structura și istoricul fundalului. Ca un artist care interpretează o compoziție muzicală, este posibil să se joace muzica bine, dar pentru ao interpreta ca o piesă de artă, devine necesar să înțelegem sensul interior, intenția compozitorului și structura piesei. De fapt, majoritatea artiștilor le găsesc înainte de a începe să studieze serios lucrarea. Este o idee bună să știm cât de mult posibil despre un set de Formulare înainte de a învăța, chiar dacă nu am învățat-o, vom afla ceva despre Tai Chi din istoria sa de fundal.

Acest lucru poate fi dificil pentru setul mai vechi de Formulare deoarece istoria artei marțiale chinezești este amestecată cu multe legende; nu este întotdeauna posibil să aflăm adevărata versiune. Din fericire pentru Formele moderne, avem o șansă mai bună de a afla informații mai precise.

Istoria Tai Chi și a formelor

Tai Chi folosește tehnici care ar putea să apară în mai mult de o mie de ani. Cu toate acestea, istoria responsabilă a Tai Chi datează din secolul 16th din satul Chen din Wen Xian County, provincia Henan. La fel ca majoritatea artelor mari care supravietuiesc si se imbunatateste cu trecerea timpului, Tai Chi a trecut prin multe schimbari. Cu schimbările de timp, nevoile în societate se schimbă și Tai Chi a evoluat pentru a face față provocării timpului. De exemplu, nevoia de autoapărare este mai puțin importantă astăzi, astfel încât Tai Chi sa dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente, dacă nu cele mai eficiente, exerciții pentru sănătate.

Foto 2 Împingeți mâinileFoto 2 Împingeți mâinile

Din stilul Chen vine stilul Yang creat de Yang Luchan, din ambele stiluri Chen si Yang au aparut si alte stiluri precum Sun, Wu si Wu Style. Unele dintre aceste Forme mai vechi au anumite probleme în timpurile moderne. De exemplu, stilul Chen are două seturi de Formulare, primul set este formularul 83 (cunoscut în limba chineză ca primul drum) și durează aproximativ 35 minute pentru a finaliza aceste Formulare. Cel de-al doilea set (The Fists Cannon) este mai greu și mai energic. Sa spus că, dacă lucrați din greu la formularul 83 cu normă întreagă timp de trei ani, atunci sunteți gata să învățați al doilea set. Acest lucru poate fi potrivit dacă facem cursul Tai Chi un universitar. Elevii pot studia primul set cu normă întreagă timp de trei ani ca diplomă de licență, apoi să facă al doilea set un grad postuniversitar. În timp ce mulți entuziaști ar dori să vadă acest lucru realitate, pentru majoritatea dintre noi, acest lucru nu este potrivit. Luați un alt exemplu, stilul clasic Yang, Formele 88 durează aproximativ 30 până la 40 minute pentru a practica, ca să nu mai vorbim de cât timp va dura pentru a învăța. După ce ați învățat acest lucru, dacă ați fi practicat doar trei runde de set pe zi, atunci veți avea nevoie de aproximativ două ore. Majoritatea studenților noștri vor avea dificultăți în a-și dedica orele 2 pe zi pentru practică, ca să nu mai vorbim de motivația necesară.

Originea Formularelor 24

Este bine de înțeles că nu mulți oameni sunt dispuși sau capabili să-și petreacă două ore pe zi pentru a practica Tai Chi. Deoarece majoritatea practicanților folosesc Tai Chi pentru îmbunătățirea sănătății, nu este nevoie să faceți acest lucru. Aceasta nu înseamnă că principiile fundamentale și puterea intrinsecă a artei ar trebui schimbate.

Pentru a populariza Tai Chi; Comitetul Național pentru Sport din China a autorizat patru dintre cei mai renumiți experți ai Tai Chi din țara respectivă pentru a compune Formularele 24. Bazat în principal pe stilul Yang și prin eliminarea numeroaselor repetări și păstrarea majorității principiilor esențiale ale Tai Chi, Formularele 88 au fost condensate doar în Formele 24. Formele 24 sunt mai ușor de învățat, de amintit și de practicat, întregul set durează aproximativ cinci minute. O persoană ocupată poate face trei runde în minute 20 (inclusiv exerciții de încălzire). Aceasta va fi adecvată pentru îmbunătățirea și menținerea unei sănătăți bune. Cele mai multe studii clinice cu privire la multe beneficii de sănătate ale Tai Chi se bazează pe oameni care practică acest set de Formulare. Formele 24 au devenit foarte repede cele mai populare forme din lume.
(Faceți clic aici pentru informații despre instrucțiuni DVD din Formularele 24 sau din carte Tai Chi pentru începători și Formularele 24 de Dr. Lam)
Originea primelor forme combinate; formularul 48

După crearea Formularelor 24, există o cerere crescândă pentru Formulare mai dificile în scopul studiilor și demonstrațiilor viitoare. În 1976, Formularele combinate 48 au fost create de trei experți Tai Chi condus de profesorul Men Hui Feng.

Formele combinate au fost create pe baza combinării și condensării Formelor clasice ale celor patru stiluri majore, și anume Chen, Yang, Wu și Sun. Ideea este să iei cele mai bune dintre toate stilurile și să le exprimi într-un timp scurt, nu spre deosebire de versiunea condensată a romanilor clasici din Reader's Digest. Această idee sa dovedit a fi foarte populară și eficientă. În epoca spațială, dorim să învățăm totul rapid și să obținem beneficiile maxime în timp minim. Acest lucru nu are menirea de a nega nevoia de timp și de răbdare să învețe și să practice Tai Chi. Este posibil să atingem un obiectiv specific cu mai puțin timp dacă ne definim clar scopul și planificăm cu atenție.

Originea Formularelor 42

Mai târziu, când Tai Chi a devenit mai popular, concurența înflorește mai ales în China. Când există concurență, există întotdeauna reguli și termenul devine o problemă importantă. Termenul practic este stabilit la șase minute pentru majoritatea competițiilor din China. Concurenții condensează, de regulă, alegerea formularelor la șase minute, astfel încât, într-o competiție, fiecare concurent va efectua diferite seturi de formulare. Acest lucru creează dificultăți, cum ar fi stabilirea unor standarde speciale atunci când concurenții sunt foarte apropiați de aptitudinile lor.

Foto 3: formularul 12 Singurul biciFoto 3: formularul 12 Singurul bici

La sfârșitul anilor optzeci, Comitetul pentru sport chinez a realizat necesitatea de a standardiza formularele de concurență. A ales cele patru stiluri majore și o formă combinată. Aceste cinci seturi de formulare au fost create de diferite echipe de experți și ulterior aprobate de un comitet de experți Tai Chi din China. Toate seturile de Forme astfel create au fost numite după stilul lor, de exemplu, formularele naționale de concurență Chen Style sunt Formele 56 și așa mai departe. Formularele combinate sunt Formele 42 sau pur și simplu formularele de concurs, așa cum este cunoscut în China. De la crearea acestor Formulare, ele devin seturile esențiale și cele mai căutate pentru concursuri. Cărțile și videoclipurile au fost făcute pentru aceste Formulare de către Autoritatea Sportivă din China.

Imensa popularitate a formelor 42 de la crearea sa este o indicație a cât de bine a fost compusă. În octombrie 1990, Jocurile Asiatice 11th au avut loc la Beijing, China. Pentru prima dată în istoria Jocurilor asiatice, Wushu (artele marțiale) a fost inclus ca element de concurs. Formularele 42 sunt singurele Formulare alese pentru a reprezenta Tai Chi.

De fapt, crearea acestor seturi are mult mai multe beneficii decât să fie utilă în competiții. Seturile standardizate (în timp ce multe seturi tradiționale se consideră a fi standardizate, dar nu la fel de precise ca acestea. Există întotdeauna confuzie cu seturile tradiționale care sunt cele mai autentice, în timp ce aceste seturi sunt standardizate exact cu cărți și videoclipuri) au efecte pozitive imense asupra înțelegerii și îmbunătățirea Tai Chi în general. Ca și standardizarea limbilor chineze de către dinastia Qing, a avut un efect mult mai mare decât oricine și-a putut imagina. Dacă China nu ar avea standardizarea limbii, limbajul nu s-ar fi dezvoltat atât de bine, nici cultura și unitatea Chinei. Desigur, standardizarea oricărui lucru are efecte pozitive și negative, mulți consideră în ceea ce privește dezvoltarea Tai Chi, are efecte pozitive nemaiîntâlnite.

Istoricul istoric al Formularelor 42

O scurtă descriere a Formularelor 42 este că este o versiune condensată a Formularelor 48 și se bazează în principal pe Formularele 48. Una dintre principalele diferențe este că în cazul în care există trei repetări în Formularele 48, Formularele 42 au doar două.

Structura formularului 24

Formularele 24 au o structură logică și sunt împărțite în patru secțiuni. Prima secțiune constă în întinderea ușoară a membrelor superioare și inferioare, care funcționează ca încălzirea pentru părțile ulterioare, cum ar fi mișcarea "Parting Horse Horse's Mane". Cea de-a doua secțiune este mai dificilă cu întinderea și întoarcerea în continuare a corpului, cum ar fi mișcarea "Stroking Bird's Tail" care exprimă "tema" acestor Forme (această mișcare conține cele patru mișcări de bază ale mâinilor push, este cea mai importantă formă din set). A treia secțiune conține punctul culminant în care sunt executate cele mai dificile părți, cum ar fi "Heel Kicks". A patra secțiune cuprinde mișcări dificile din punct de vedere tehnic, cum ar fi "acul de la fundul marii", dar nu și fizic exigent ca a treia. Mai târziu, mișcările mai lentă, cum ar fi "Închiderea aparentă", funcționează ca exercițiu de lichidare. În afară de principiile tradiționale ale Tai Chi, formularele 24 au încorporat principiile fiziologiei moderne și ale științei medicale.

Structura formularului 42

Formularele 42 conțin principiile esențiale și caracteristicile importante ale celor patru stiluri majore, păstrează principiile tradiționale ale Tai Chi, sunt bogate în conținut și tehnică, construite meticulos și respectă în totalitate regulile de concurență.

În ceea ce privește structura, urmează principiul general al Formularelor 24, dar cu unele variații semnificative. Începe cu formularul 2 Stroking Birds Tail imediat după Formularul Formular 1. Această mișcare afișează tehnica și stilul pentru a atrage interesul și atenția oamenilor (atât pentru practicant, cât și pentru spectator), dar totuși oferă o întindere blândă a corpului superior și inferior. Restul primei secțiuni servește și ca încălzire, dar cu mișcări mai substanțiale decât cele ale formelor 24.

Foto 4: Formă 17 Formă cu mână și pumn cu pumnFoto 4: Formă 17 Formă cu mână și pumn cu pumn

Cea de-a doua secțiune începe cu deschiderea și închiderea formularului 11 al stilului Sun, nu numai că aceasta este cea mai caracteristică mișcare a stilului Sun, ci și semnificația Qigong-ului în set. Aproape de sfarsitul acestei sectiuni, apare primul punct culminant, cu Forma 17 Cover with Hand si Punch cu Fistand, formand 18 Partial Wild Horse's Mane din stilul mai puternic Chen. Deoarece există mai multe conținuturi în Formularele 42, sunt necesare două puncte culminante. Sectiunea 3 incepe cu formularul 19 Waving Hands Like Clouds, o miscare mai lent si mai usoara pentru a distruge intensitatea, apoi la miscarile mai dificile pentru a se pregati pentru urmatorul. Al doilea punct culminant începe cu cea de-a patra secțiune de mișcări, cum ar fi Forma 32 Body Thrust cu jumătate de stil de cai, Forma 33 Turn Body cu Full Roll-Back și formează 34 Hold și Punch în poziția încrucișată. Apoi, în mod logic, lichidarea se termină cu o altă coadă Form 40 Stroking Bird pe partea cealaltă.

De-a lungul formelor, echilibrul corpului este bine menținut prin acordarea unui număr aproximativ egal de mișcări pentru ambele părți (multe dintre formele tradiționale au doar mișcările din partea dreaptă). Fiecare mișcare este compusă cu grijă pentru a oferi un exercițiu adecvat pentru toate părțile corpului, pentru a îmbunătăți relaxarea mentală și concentrarea mentală, pentru a obține o gamă largă de tehnici Tai Chi și pentru a îmbunătăți funcția tuturor organelor interne.

Foto 5: Forma 33 Rotiți corpul cu o rotire completăFoto 5: Forma 33 Rotiți corpul cu o rotire completă

Componența formularelor 42

În timp ce Formularele 42 sunt combinația a patru stiluri majore, fiecare stipe nu este reprezentată în proporție egală, majoritatea Formelor sunt stil Yang. Fiind cel mai popular stil, care se caracterizează prin mișcări blânde și grațioase, este potrivit ca Yang să fie principalele elemente ale setului.

Forma 11 Deschiderea și închiderea mâinilor, Formele 12 Single Whip, Formele 14 Turn Body și Push Palm sunt stilul Soarelui. Acestea se caracterizează prin mișcarea care curge ca apa într-un curs de apă, multă practică Qigong (Chi Gong), cum ar fi Forma 11, și ori de câte ori un picior pas cu pas înainte sau înapoi, celălalt picior urmează. Practicantul stilului Yang va observa diferența semnificativă dintre forma 12 în stilul Sun și stilurile Yang.

Forma 17 Coperta cu mana si pumnul cu pumn, formularul 18 Partea de mana a calului salbatic si formularul 32 Body Thrust cu pozitia Half Horse sunt stilul Chen. Chen's se caracterizează prin a fi mai viguros, care conține mișcări de atac și mai evidente în aplicarea de apărare automată. Miscari de spargere sunt abundente in stilul Chen, iar Forma 17 este un exemplu tipic al acestora.

Formeaza 20 Pasul inapoi la Subgrupa Tiger Formeaza 21 Lovitura cu degetele inainte Forma 34 Hold si Punch in pozitia incrucisata Squatting si Formele 35 Thread Palm si Coborarea Mișcărilor sunt stilul Wu, care se caracterizează prin apropierea de mișcările corporale și pasii plini de viață.

Forma 39: Desenarea Bow pentru a trage TigerFotografii 6: Formularul 39: Desenul Bow pentru a trage Tiger

Pro-urile formularelor 42

Este uimitor să ai un set de Forme care să cuprindă patru stiluri majore, dar să aibă propria viață și spirit. Este bogat în conținut și tehnici, dar potrivit pentru aproape oricine de a învăța.

A făcut bine și:

  • Exprimă și subliniază cerințele fundamentale ale Tai Chi, cum ar fi liniștea și corpul relaxat, componenta internă (mentală sau voința ta) conduce mișcarea exterioară a corpului și delicatețea complimentează duritatea.
  • Păstrează principiile tradiționale ale Tai Chi.
  • Incorporeaza cunostintele stiintei medicale moderne, astfel incat Formele sa devina mai echilibrate, sigure fiziologice si orientate mai mult spre sanatate.

A face toate astea în șase minute sunt o adevărată realizare.

Consulul Formelor 42

Este foarte greu să te gândești la un punct negativ pentru Formularele 42, probabil că începătorii ar putea fi mai ușor să învețe Formularele 24 înainte de a începe pe Formularele 42, deoarece este mult mai dificil. Este un set relativ "tânăr", prin urmare a fost testat științific pentru beneficiile pentru sănătate. Deși se bazează pe cunoștințele noastre despre medicină și Tai Chi, mulți cred că ar trebui să aibă beneficii mai mari decât Formularele 24. Pentru scopuri non-concurențiale, prefer puțin Formularul 48 deoarece permite mai mult timp pentru a exprima conținutul.

În timp ce limita de timp a concursului este de minute 6, ceea ce nu permite o exprimare mai detaliată a încetinirii cu forță interioară, pentru practica obișnuită este recomandat să faceți Formele de la 6 la 10 minute.

Rezumat

Formularul 42 este bine creat, cu o mulțime de gândire și de muncă. Acesta conține un amestec bogat de stiluri și tehnici, dar își dă viața proprie ca un set minunat de Forme integrate. Acesta este conceput pentru a fi adecvat de la începători la cei mai avansați practicieni, satisfăcând nevoile moderne, oferind beneficii maxime și tehnici într-un timp minim. Fiind frumoase pentru a urmări și a exersa, Formele 42 s-au dovedit a fi foarte populare cu mulți entuziasti Tai Chi.
Articole pe aceeași temă

Fiți la curent cu știrile, evenimentele și multe altele.

Înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru Tai Chi pentru sănătate